fbq('track', 'ViewContent');

kærlighed

At opbygge et parforhold – som et lejrbål

dreamstimemedium_28703221Hvad skal der til, for at få gang i kærligheden og få parforholdet til at fungerer og virke? Egentlig handler det mest om én selv, og ikke (som mange fejlagtigt tror) om ens partner. Det vigtigste er, hvad man giver af sig selv, og den man er.

Man kan ikke sige til en brændeovn: ”Når du har givet mig varme, så vil jeg give dig brænde!” Det er den anden vej rundt. Først giver du brænde, og så kommer varmen fra brændeovnen. Analogien er, at for at få gang i sit kærlighedsforhold og parforhold skal der skabes nærhed, tillid, tryghed og respekt for hinanden, og det er dig, der skal skabe det. (Det gælder selvfølgelig jer begge to, men det er dig, der læser denne artikel.)

Parforhold er lidt det samme som at lave et bål på en lejrplads, eller tænde op i en brændeovn eller pejs. Spejdere og naturmennesker ved, hvad det vil sige at tænde bål, men jeg vil alligevel gerne i detaljer forklare, hvordan det foregår. Forestil dig, at det er nøjagtigt det samme, der skal til, for at få gang i parforholdet. Det tager tid, og man skal være omhyggelig. Det er ikke nok at knipse med fingrene for at få ilden til at brænde. Forelskelse er ikke nok til at få parforholdet til at fungere godt.

Læs mere...

Viralt på facebook

Artiklen om forskellen mellem forelskelse og kærlighed er gået viralt på facebook. Den er i løbet af kun 5 dage blevet videresendt og læst af ikke færre end 3.900 mennesker. Gennemsnitslæsetiden er 3 minutter, så folk læser den tilsyneladende grundigt. En eller anden må have omtalt den i et større netværk…. 🙂

Se artiklen på www.parforhold-parterapi.dk/_parforhold/forskellen-mellem-forelskelse-og-kaerlighed

.

 

Parforhold og bål

Hvordan er det muligt at illustrere opbygningen af et godt parforhold?
Det kan for eksempel gøres med beskrivelsen af, hvordan man laver bål.
Se hele forklaringen på videoen herunder.

Videoen varer 4½ minut.

Se også www.parforhold-parterapi.dk/_parforhold/ti-nogler-til-selvtillid
.

Udtrykke behov og få dem opfyldt

dreamstimesmall_1067682Det er vigtigt at kunne udtrykke sine følelser og behov. Dermed ikke sagt, at man altid får, hvad man gerne vil have. Men når man udtrykker sig klart og tydeligt, kan resultatet blive, at det nogle gange er den ene part, andre gange den anden, der får opfyldt sine ønsker. Eller at man indgår kompromisser – eller at ingen på det pågældende tidspunkt får sine behov dækket.

Hvis man ikke får lejlighed til at udtrykke sit behov tydeligt, og ikke giver sig tid til at lytte til sin partner, kan det gå galt, og man kan føle sig svigtet og hverken set, hørt eller mødt. Det samme gør sig gældende, hvis det altid er den ene, der får opfyldt alle sine behov, og sjældent eller aldrig den anden.

For mange år siden havde jeg en kæreste, der var ret god til at udtrykke sig og få sine personlige behov dækket. Jeg tænkte dengang, at hvis jeg nu sørgede for at opfylde hendes behov, så fik jeg bagefter nok selv dækket mine. Men imidlertid skete det sjældent. Når hun var glad og tilfreds, var det ligesom at der blev nulstillet mellem os, og der var ikke mere til mig. Forholdet holdt heller ikke i længden.

Kommunikation handler om at udtrykke behov, og at lytte til den andens behov, for at forstå dem. Det betyder ikke, at man få ret hver gang, eller at man altid får dækket sine behov. Sådan er livet nemlig ikke.

Det handler om både at kunne tilgodese sig selv og andre på en socialt acceptabel måde. Se www.parforhold-parterapi.dk/prioritering. Det er det, som giver det bedste parforhold og den største tilfredsstillelse i livet. Det er endvidere en vigtig del af lykken. At man er i stand til både at give og modtage. Og vel at mærke give det, den anden gerne vil have. Definitionen på kærlighed er at give sin elskede det, den elskede gerne vil have. (Ikke at give det man selv gerne vil have). Og når begge gør dette, mærker begge kærligheden. Se www.parforhold-parterapi.dk/_parforhold/parterapi/kaerlighedssprog


Lokalavisen Frederiksberg, april 2015

lokalavisen-april2015

http://ftp-lokalavisen-frb.dk/arkiv/1160/#p=11
.


.

 

Dalai Lama i København

dalailamaHvad kan vi egentlig selv gøre for at blive mere lykkelige og komme i harmoni med os selv?

I Bella Centeret februar 2015 var vi omkring 4000 deltagere, der lyttede til Dalai Lama’s bud på, hvad der skal til.
Han startede med at understrege, at vi alle er ens. Vi bliver alle født, vi skal alle dø. Vi har alle sammen 24 timer i døgnet. Hvis der er nogle, som føler sig mere specielle eller vigtigere end andre, så risikerer de at isolere sig og blive ensomme, hvilket kan føre til stress.
Vi skal lære af hinanden, og der er ingen garantier for noget.

Vi har kun håbet. Alle mennesker vil gerne undgå lidelse og opnå lykke. Det er første prioritet for alle. Hvis vi mister håbet, så forkorter vi livet. Håbet er positivt, og livet er næret af håb.

Læs mere...

Kærlighed er 80 procent vilje

 

dreamstimemedium_31582597En af de vigtigste forudsætninger for, at man kan få sit parforhold til at fungere godt, er, at man først og fremmest selv er overbevist om, at man ønsker at blive ved med at leve sammen med sin nuværende partner, indtil den ene dør. Hvis man er kommet i tvivl og spekulerer på, om man mon valgte rigtigt i første omgang, må man hurtigst muligt se at blive klar over, hvad det er, man vil. Især hvis I har fået børn sammen. Vær opmærksom på, at den partner, du lever sammen med, er den partner, som du har valgt at have dine udfordringer og problemer med. Når du har foretaget dit valg, og du er sikker på, at det er det rigtige, så vær fokuseret på denne eneste ene. Der er stor værdi i at blive gamle sammen, fordi man har en bestemt person at dele minder med. Det tager nemlig mange år at opbygge et godt liv sammen med en partner, med tillid, tryghed og respekt for hinanden.

Jeres fælles livsværdier skal være mejslet i sten, og ligge et godt stykke over jeres umiddelbare følelser, tilskyndelser og ”lyst til”, fordi disse er forelskelse, og efter denne fase kommer parforholdets udfordringer helt automatisk buldrende. Forhåbentlig vil kærligheden afløse forelskelsen, så der er et solidt fundament at bygge videre på. Men udfordringerne, I møder, er jeres arbejds- og lære-punkter i livet. Hvad du oplever af genvordigheder i din relation til din partner, er områder, du selv skal arbejde på i dit eget liv. Hvis du ikke gør det nu, vil samme arbejdspunkt med stor sandsynlighed dukke op i dit næste forhold.

Hvis din partner overhovedet ikke har lyst til at gøre en indsats for forholdet, eller udvikle sig sammen med dig, kan det være temmelig meget op ad bakke for jer begge to. Hvis du ikke orker mere, fordi I har slidt hinanden op, vil dit manglende overskud være med til at lukke dit følelsesmæssige system ned. Hvis alt er afprøvet (herunder parterapi og individuel terapi), kan jeres forhold være kommet så vidt, at I må overveje, om jeres veje skal skilles.

.


Klik herunder for at se udsendelsen i TV2 om bogen om parforhold og viljen til kærlighed:

tv2partner

www.tv2lorry.dk/artikel/255415
.


At få et parforhold til at lykkes og blive godt med kærlighed osv, er 80% vilje og resten er følelser. Dette er illustreret i de fem kærlighedssprog www.parforhold-parterapi.dk/kaerlighedssprog, hvor det handler om at give den anden, hvad vedkommende gerne vil have. Hvis begge gør dette, mærker man hver især kærligheden. Hvis man derimod kun giver sin partner, hvad man selv vil have, og begge gør dette, føler ingen af parterne nogen form for kærlighed.

Læs mere...

Labyrinten

dreamstimemedium_17489604Lær af børns leg, for at få et lettere liv som voksen.

På www.parforhold-parterapi.dk/labyrint kan du læse om, hvordan det er smart at starte fra målet, og derfra bevæge dig baglæns hen til, hvor du er nu. Det er der nemlig en ganske god grund til at gøre.

.

 

Hvert ottende par har opgivet sex

Nogle får for lidt, og andre får for meget. Sådan er det også med sexlivet i mange parforhold.

dreamstimemedium_17900767En undersøgelse fra Megafon af 1.045 danskere over 18 år i februar 2014 viser, at i hvert ottende ægteskab er sexlivet mere eller mindre gået i stå. Det er bestemt ikke gode nyheder for parforholdet, for erotisk er den mørtel, der skal holde parforholdets mursten sammen og gøre muren stærk. Uden sex og intimitet er det mere venskab i et bofællesskab end det er kærlighed og nærhed. Når mørtelen mangler, kan muren også lettere bryde sammen.

Læs mere...

Genvind tilliden til din partner

Hvordan håndterer man svigt, og derpå genopbygger tilliden i parforholdet?

Når din partner har begået en fejl i parforholdet, er det vigtigt at genopbygge tilliden, også selv om det kan være en stor udfordring, som kræver både tid og ressourcer.
Tillid er grundlaget for et sundt forhold og giver os mulighed for at modtage og give kærlighed. Når der er tillid, er vi ikke bange for at være usikre og akavede, og vi deler vores håb og frygt med vores partner.
Er tilliden i stedet brudt, bliver vi tøvende af frygt for næste svigt eller ydmygelse.
Hvis et partnerskab er virkelig værdifuldt, og din kærlighed til din partner er dyb, kan tilliden genoprettes. Desuden er de parforhold, der har overlevet store konflikter, ofte stærkere.

dreamstimelarge_15567823Sunde og stærke ægteskaber kræver meget tillid, så her er tre måder at opbygge (eller genopbygge) det.

1) Ingen hemmeligheder
I parforholdet er store hemmeligheder lige så farlige som løgne. Din ægtefælle skal have en “hovednøgle” til alle dele af dit liv. Vær helt ærlig omkring samtaler, møder, steder du har besøgt osv. En stor grad af gennemsigtighed er afgørende for opbygningen af tillid.

2) Erkend forskellen mellem tilgivelse og tillid
Tilgivelse og tillid er to forskellige ting. Når du er blevet svigtet, bør du tilgive øjeblikkeligt, mens du langsomt skal genopbygge din tillid. Tilgivelse kan ikke optjenes, men kan kun gives. Derimod skal tillid optjenes over tid.

3) Gør ikke gengæld
Er vi først blevet svigtet, vil vi normalt have trang til at straffe dem, som har krænket os. Vi vil have dem til at føle den smerte, de har forvoldt os, men denne holdning gør alle involverede ondt og skader tilliden endnu mere. Det siges “at bære nag er som at drikke gift, og forvente at den anden person dør af det”.
Når du er blevet svigtet i et forhold, må du give klare og konkrete retningslinjer for, hvordan tilliden kan genoprettes, men ikke straffe den anden person.

Med en genskabt tillid kan du få det, du gerne vil have, nemlig et godt og trygt parforhold.

.

Læger har opdaget, at patienter, der nægter at tilgive, risikerer at forblive syge:
https://www.facebook.com/cbnnews/videos/10155938063250393/

.

 

 

Forelskelse og kærlighed

radio24syv

Radio24syv havde i dag en direkte udsendelse, hvor jeg blev interviewet om forelskelse og kærlighed.

30:49 minutter inde i udsendelsen starter mit indslag, og det varer 6 minutter.

http://arkiv.radio24syv.dk/video/9661822/ibens-04-04-2014-1-1

 

Forskellen mellem forelskelse og kærlighed

dreamstimemaximum_18016758Der er stor forskel på forelskelse og kærlighed. Desværre blander mange mennesker de to begreber sammen, og det kan være en af hovedårsagerne til den høje skilsmisseprocent.

Forelskelse er en febertilstand. En midlertidig sindssyge, der kommer helt af sig selv. En rus. Den gør blind og døv. Hormoner, der ræser af sted. Forelskelsen varer typisk mellem nogle måneder og halvandet år, og er fra naturens hånd designet til at få to mennesker til at mødes og være sammen i tilstrækkelig lang tid til at der kan komme et afkom ud af det.

Forelskelsen kommer som regel kun een gang i et parforhold. Hvis man vil opleve samme rus igen, må man tage en bane eller dyrke ekstremsport (eller finde en ny partner).

Forelskelse omfatter hele ens væsen. Tanker, følelser, krop og handlinger er påvirket. Man har lyst til at gøre alt muligt sammen, og kan ikke fatte, at det nogensinde bliver anderledes. Men for mange går det alligevel galt, når hverdagen og dagligdagen melder sig.

Den romantiske kærlighed kommer fra riddertiden for 800 år siden, hvor den startede med at være smertefuld med forhindringer og adskillelse, men fuld af lidenskab. Romantikken 600 år senere var knap så dramatisk. Der gik det mere på det ideelle og lykkelige. Alligevel var der dengang en klar forskel mellem forelskelse og kærlighed, hvor man med det sidste forbandt tolerance, sammenhold, loyalitet og støtte til det fælles projekt. Ægteskabet var den trygge ramme om familiemedlemmerne og en samfundsbevarende institution.
I dag har vi tårnhøje forventninger om både lidenskab, romantik, loyalitet, venskab, sex og individualitet. Det kan være svært at honorere, når der også skal være plads til børn og karriere.

Forelskelse handler om partnerens positive sider. Det er mere omfattende end lyst, seksualitet og liderlighed. Der er blandt andet betagelse, beundring og idealisering. Den gensidige spejling betyder, at man ser både sin elskede og sig selv i et nyt og positivt lys.

I parforholdet skulle forelskelsen meget gerne afløses af kærlighed, som er noget helt andet.

Når nogen siger: ”Jeg kan ikke mærke kærligheden mere. Jeg vil skilles” er det forelskelsens rus, de savner. Så går de hen og bliver forelsket i en anden, og således fortsætter det i en endeløs kæde.
.

.

Hvori ligger forskellen da mellem forelskelse og kærlighed? Kærlighed er et VALG.

Definitionen på kærlighed er, at du VÆLGER at give din elskede dét, han/hun gerne vil have. (Ikke hvad du selv vil have…)
Når begge parter gør dette, mærker de kærligheden.

Læs mere...

Alderens påvirkning af kærligheden og parforholdet

Det siges, at alder bare er et tal, og at kærligheden ingen alder har. Dog er alderen en forholdsvis nøjagtig måling, der beskriver, hvor du har været, og hvad der med stor sandsynlighed er tilbage foran dig. Din alder kan samtidig fortælle dig, hvad du måtte have til fælles med nogen. På den måde kan modenhed og livserfaring altså sammenlignes med din potentielle partner.
Derudover er det fordelagtigt at vide, hvad du er tiltrukket af, og at forstå, hvad du ønsker i en partner og af et forhold, samt at forventningsafstemme med hinanden, før du vælger at tilbringe tid med nogen.

Udfordringer ved aldersforskelle
dreamstimesmall_28464310Hvis I vil have børn sammen, må kvinden ikke være alt for gammel.

Alderen har også noget at sige i forhold til fremtidige mål, baggrund, kultur, familie, karriere, personlighed og seksuel kemi. Det kan være meget forskelligt, hvor partneren er på disse områder i livet, og dermed kan dette være en ekstra udfordring for forholdet.
Til tider kan en betydelig aldersforskel faktisk umuliggøre et forhold. Uanset hvor reelle partnerens følelser er, kan et forhold med en person under den seksuelle lavalder føre til juridiske problemer.

Hvis du er meget ambitiøs med karrieren, men din partner stadig bor hos sine forældre og ingen uddannelse eller job har, kan det også være en udfordring.

Aldersbetingede forskelle kan også vise sig som betydelige forskelle i livsstil.

Motivation for valg af partner
Inden du indleder et forhold med en person, som er meget yngre eller ældre end dig, er det vigtigt at foretage en omhyggelig vurdering af din motivation for dette. Motivationen kan afsløre noget om din tilgang til relationer og mønstrene bag.
Personer, som kun vælger meget ældre partnere, søger muligvis en forældres omsorg mere end en romantisk partner. Det kan også være, at de er usikre, når det kommer til økonomi, og på baggrund af dette ønsker at være sammen med nogen, som er mere veletableret i hans eller hendes karriere.
Omvendt kan dating med yngre personer betyde, at du godt kan lide, at din partner beundrer din erfaring, at du måske selv stadig er meget umoden – eller at du ikke er fysisk tiltrukket af personer på din egen alder.

Selv om alder kan skabe udfordringer i dit forhold, kan en stor aldersforskel på den anden side give dig værdifulde muligheder for at lære noget om alternative perspektiver og erfaringer.

.

 

Bøger om parforhold

7 vaner Frihed med bedre parforhold Partner for livet

Følg på de sociale medier

Videoer

Klik her for at se en række videoer med eksempler på parterapi

Gratis uddrag fra bogen


Gratis bog, checklister, tips og nyheder.

New Graphic