fbq('track', 'ViewContent');

helbred

Stress

dreamstimesmall_1317149Stress er en belastningstilstand, som afhænger af belastningen (der kan komme fra omgivelserne eller fra dig selv), varigheden og af din individuelle følsomhed.

Stress kan være kortvarig, for eksempel eksamensnervøsitet med øget kamp­hormon (noradrenalin) i organismen, eller den kan være langvarig og blive kronisk med øget stresshormon (kortisol) i kroppen. Det er især den sidstnævnte, der har konsekvenser for helbredet.

Symptomerne på stress kan være psykiske (træthed, angst, svigtende koncentration, ubeslutsomhed) eller fysiske (hovedpine, indre uro, rysten og andre helbredsmæssige udfordringer, eller med adfærdsændringer som søvnløshed, misbrugsproblematikker og sidespring).

Stress afhænger på den ene side af belastningen (styrke og længde), og på den anden side af den enkeltes evne og ressourcer til at håndtere eller leve med disse belastninger.

Vi lever i en tid med fart på. Vi skal nå mere og mere på kortere og kortere tid. Vi er blevet fantastisk effektive. Fart og effektivitet påvirker vores indre ur og vores tilpasningsevne. Der er sjældent tid til at reflektere og tage den med ro. Tid er blevet en vigtig og kostbar ressource – men vedvarende stress slider os op.

For meget og for lidt…

Stress i små mængder er sundt. Stress i store mængder er skadeligt. Og ingen stress overhovedet kan få livet til at gå helt i stå med meningsløshed til følge.
Læs mere...

Parforholdets sociale kapital

Trivsel og kvalitet i kærlighedslivet

Forfatter: arbejdsmiljøforskerTage Søndergård Kristensen.

Redigeret af Mikael Hoffmann, mentor-coach og parterapeut


.
I erhvervslivet taler man om social kapital. Dette begreb kan imidlertid også bruge i kærlighedslivet. Hvis begge parter i et parforhold oplever social retfærdighed i form af samarbejdsvilje, tillid og retfærdighed, er de lettere i stand til at få det godt sammen og få samlivet til at fungere.

Begrebet social kapital består af nøgleordene samarbejdsevne, tillid og retfærdighed. I et parforhold med høj social kapital er der et godt samarbejde, som er gennemsyret af tillid og retfærdighed.

Læs mere...

Det er godt for hjertet at dele seng

dreamstimelarge_30149006Når vi sover i samme seng som vores partner, har det nogle sundhedsmæssige fordele

Op mod en fjerdedel af danske par sover i hvert sit soveværelse og en del sover i adskilte senge. Årsagerne kan være snorken, sved og dynetyveri.

Men der kan være god grund til at acceptere sin partners dårlige vaner. Der kan være sundhedsmæssige fordele ved at sove i samme seng.

www.dailymail.co.uk/health/article-2157837/Why-sharing-bed-good-heart-half-snores.html kan du læse, at forskere fra Pittsburgh Universitet i USA mener, at det sænker stresshormonet kortisol, hvis man sover sammen med en partner. Det skyldes, at det er forbundet med en høj grad af tryghed at have en fortrolig ved sin side.

Vigtigt med søvn
“Vi ved, at søvn er en vigtig faktor for et sundt liv. Den er forbundet med hjertesygdomme og psykiatrisk trivsel,” siger ledende forsker Wendy Troxel, assisterende professor i psykiatri og psykologi på universitetet til. Hun henviser til, at der er stor erfaring på området, som i mange år har konkluderet, at gode forhold påvirker vores generelle sundhedstilstand.

Længerevarende perioder med at for højt kortisol-niveau kan medvirke til at give hjerteproblemer og udløse depressioner. Der er omfattende undersøgelser, der viser, at gifte folk – lykkeligt gifte mennesker i særdeleshed – lever længere, er gladere og har et sundere liv end deres ugifte eller ulykkeligt gifte kollegaer.

En god nats søvn har stor betydning for sundhed og trivsel.

Læs mere...

Hvornår svækker vi og hvornår styrker vi hinanden?

dreamstimemaximum_15619310Til dagligt vil vi gerne styrke os selv og andre, men nogen gange kommer vi alligevel uforvarende til at gøre det modsatte af det, der er hensigten. Jeg kommer her med eksempler fra seks områder, hvor vi enten styrker eller svækker hinanden:

Økonomien
Forbrugslån svækker vores økonomi.
Investeringslån styrker den.

Maden
Når vi kærligt tilbereder de gode råvarer, styrker vi maden, som giver os næring og energi.
Når vi smækker en færdiglavet pizza i mikrobølgeovnen, bliver vi måske mætte (kortvarigt), men får ingen næring.

Familiesammenholdet
Læs mere...

Kildeskovshallen i Gentofte

Kildeskovshallen tilbyder, som Gentofte Kommunes største idrætsanlæg, brugerne en masse forskellige muligheder.

Der er Café, restaurant, SATS og fysioterapi.

Kildeskovshallens Private Svømmeundervisning tilbyder endvidere  AQUA YOGA træf:

  • mandag kl. 8.30-9.00
  • torsdag kl. 9.30-10.00

Undervisningen indeholder et blidt bevægelsesprogram med Yoga baseret øvelser i vandet. Det er holdundervisning, der foregår i vores 34 grader varmtvandsbassin.

I vandet kan du opnår ro og velvære gennem udvikling af smidighed og styrke. Aqua Yoga indgår en række fysiske stillinger, både statisk og mere dynamisk karakter som styrker og smidiggør hele kroppen.
Aqua Yoga hjælper dig med at geare ned, koble hjernen fra og bevare et godt helbred.
Aqua yoga er for alle uanset køn, alder & form og er meget velegnet til gravide kvinder.

www.gentoftekommune.dk/kildeskovshallen

 

Bøger om parforhold

7 vaner Frihed med bedre parforhold Partner for livet

Følg på de sociale medier

Videoer

Klik her for at se en række videoer med eksempler på parterapi

Gratis uddrag

fra en af mine bøger


Gratis bog, checklister, tips og nyheder.

New Graphic