Spring til indhold

frustreret

Travlhed og stress

  • Anslået læsetid: 7 min read
 

Hvem har ikke prøvet at føle sig enormt frustreret og stresset?

stress

Men sådan er det altså en gang imellem at være menneske. Vi er her for at lære og udvikle os.
Hvis man imidlertid er enormt frustreret og stresset på daglig basis, hver uge, hver måned, år ud og år ind, er det skadeligt på den lange bane.

Hvis der hele tiden er spidsbelastninger, kan der ske følgende:

  • Dine stress-hormoner i kroppen forbliver på et højt niveau
  • Din hjerne fungerer ikke optimalt og træffer derfor heller ikke de bedste beslutninger
  • Din hukommelse og din dømmekraft bliver ringere
  • Din impuls-kontrol forringes, det vil sige at du begår fejl, du normalt ikke ville begå, når du er rolig og afslappet
  • Hjernens områder med vrede og stress er aktiveret hele tiden
  • Du er i overlevelses-tilstand uden ophør, hvilket er enormt belastende
  • Du er ikke den bedste udgave af dig selv, og det går helt sikkert ud over både familien, partneren, børnene, arbejdet og vennerne

Prioritering

”For lidt og for meget fordærver alting” siges der.
Læs mere »Travlhed og stress

Prioritering i parforholdet

  • Anslået læsetid: 2 min read

 – dreamstimemedium_12255115Hvordan kan vi undgå skilsmisse, frustreret liv og forvirrede børn?

– Hvordan kan vi sikre os et langt og lykkeligt liv sammen med vores hjertes udkårne, og samtidig have velfungerende børn?

– Hvordan vedligeholder vi bedst vores parforhold, så det varer livet ud?

Det handler primært om prioritering.

Læs hele artiklen på www.parforhold-parterapi.dk/parterapi/psykologi/prioritering

Dér kan du finde ud af, hvordan man mest fordelagtigt prioriterer i sit liv og parforhold, så det gavner alle bedst – ikke mindst en selv.

Der står også en anden artikel om samme emne på www.parforhold-parterapi.dk/spoergsmaal_og_svar/54-jeg-foler-mig-ikke-prioriteret-af-min-partner.

Læs mere »Prioritering i parforholdet

Ansvarsfordeling i parforholdet

  • Anslået læsetid: 9 min read

Forskellen mellem ansvarlighed og selvansvarlighed

 Et parforhold, hvor den ene tager ansvar og er selvansvarlig, mens den anden ikke gør, vil efterhånden køre skævt. Den ene kommer til at trække et større og større læs, mens den anden kører på frihjul.

ansvar i parforholdetAnsvar kan man lære, og meget børneopdragelse går ud på at lære at tage ansvar.

Selvansvarlighed er ikke det samme som ansvarlighed, men derimod noget, man skal opsøge af egen drift. Det kan ikke påtvinges andre eller tillæres, og det kommer ikke af sig selv. Man skal have et (stort) behov, for at være tilstrækkeligt motiveret til selvansvarlighed. Motivationen udspringer i de fleste tilfælde af en smerte, man vil undgå, men det kan i nogle tilfælde også være noget behageligt, man vil have mere af.

Det kræver en modenhed og et overblik at kunne sige: ”Det er mine egne valg, der har ledt frem til, at min indtjening er ændret, at jeg har været udsat for vold, eller at der er helbredsmæssige udfordringer i familien”.

Det handler ikke om SKYLD, som på ingen måde er det samme som ANSVAR. Det er bestemt ikke din skyld, at det er gået galt for dig. Men det er dit personlige ansvar.Læs mere »Ansvarsfordeling i parforholdet

Spørgsmål #41 – Ønskebrønden – Den bedste måde at kommunikere på, når jeg er rasende på min partner

  • Anslået læsetid: 14 min read

LangdistancevandringJeg er VRED!

 Hvilken type kommunikation skal man bruge, når man er frustreret – og partneren ser ud til ikke at forstå det, eller tilsyneladende bare er helt upåvirket?

Lær et helt konkret værktøj, der vil løse jeres kommunikationsproblemer, og få dig til at føle dig set, hørt og forstået.

Du skal bruge Ønskebrønden. Det er en tryg og fast ramme, inden for hvilken man kan udfolde sig følelsesmæssigt helt frit. Men det skal øves af begge rigtigt mange gange i ”fredstid” for at man kan bruge det optimalt i ”krigstid”.

Ønskebrønden er det feminine i os alle (altså i både manden og kvinden), hvor vi har brug for at gå ned i følelsernes dyb, helt ned på bunden af brønden, for dér at få afsæt til at komme op igen, forfrisket og lettet. Den ideelle situation er, at man går ned sammen med partneren, hvilket betyder at man får sin partner til at lytte og være nærværende.

Men den reelle verden er som regel helt anderledes. Læs mere »Spørgsmål #41 – Ønskebrønden – Den bedste måde at kommunikere på, når jeg er rasende på min partner

Spørgsmål#38 – Hvorfor er vi så hårde ved hinanden? Hvordan kommunikerer vi bedst?

  • Anslået læsetid: 6 min read

 

Vi kommunikerer bedst ved at tale ordentligt sammen

Mange mennesker kan være utroligt hårde i deres måde at tale sammen på. Især i parforholdet, hvor der jo er mange følelser involveret. Ofte er man ikke selv klar over, hvor hård, man kan lyde, men derimod kan man let høre, hvor grusom, uretfærdig, modbydelig og ondskabsfuld partneren er. Dette begrunder så, at man kan give igen af samme mønt.

Det undrer også mange mennesker, at deres partner pludselig bliver fx vred over et eller andet, og selv havde man intet gjort, før vreden hos partneren opstod.

Imidlertid er min erfaring, at det er kun omkring 20% af smerten, vi påfører vores partner, vi selv er bevidste om. Det vil sige langt størstedelen af det, vi gør ved hinanden, er vi end ikke bevidste om. Og det gælder selvfølgelig begge veje. Det kan godt være, at vi opfatter os selv som neutrale eller positive, men realiteten er, at partneren kan føle sig ydmyget, nedgjort, overset, ignoreret, skældt ud, skubbet væk og lignende, men umiddelbart ikke reagerer på dette input direkte eller med det samme. Først senere kommer der en reaktion, og den kan enten være svag eller meget voldsom.

 
Klik her for at se flere anmeldelser

Læs mere »Spørgsmål#38 – Hvorfor er vi så hårde ved hinanden? Hvordan kommunikerer vi bedst?

Forældre for sin partner

  • Anslået læsetid: 4 min read

Hvad hvis du føler, at det er dig, der trækker det største læs i parforholdet?

 Det er ikke selve problemet, der er problemet. Det er derimod den måde, problemet håndteres på, der er det reelle problem.

Mon du kender den følgende situation?

forældre for sin partnerDu oplever, at når din partner foreslår noget, siger du ja og er positiv og imødekommende. Men når du derimod foreslår eller tilbyder noget til din partner, får du for det meste et NEJ eller en kold skulder. Du føler, at du går meget vidt for samhørigheden mellem jer, og for at din partner skal føle sig godt tilpas, men at det tilsyneladende ikke sker den modsatte vej.

Du siger for eksempel: “Har du lyst til en kop kaffe?” og får et nej – men et øjeblik senere opdager du, at han/hun står og brygger en kop kaffe til sig selv. Det kan også være at din partner vrisser, retter, bebrejder eller åbenlyst foragter dig.Læs mere »Forældre for sin partner

Udfordringer i parforholdet

  • Anslået læsetid: 8 min read

Krise i parforholdetHvad kan gå galt?

 I denne artikel vil du blive introduceret til nogle af symptomerne og årsagerne til problemerne. For at håndtere udfordringerne starter det med bevidstgørelse af det, der gør ondt:

  • Har du oplevet ubehagelige situationer og følelser sammen med din partner, som lige forinden var din elskede?
  • Er det ensomhed, eller er der opslidende skænderier, som tærer på kræfterne?
  • Føler du dig forladt og frustreret?
  • Er der omstændigheder i andre dele af dit liv, som påvirker dig negativt? Din job-, bolig- eller økonomiske situation?
  • Hvordan påvirker din parforholdssituation resten af dit liv?
 
Klik her for at se flere anmeldelser

Krisetegn

Her er nogle typiske krisetegn:Læs mere »Udfordringer i parforholdet

Irritation i parforholdet

  • Anslået læsetid: 5 min read

dreamstimemaximum_33489558Kender du den følgende situation?

 Du oplever, at når din partner/ægtefælle foreslår noget, siger du “ja” og er positiv og imødekommende.

Men når du derimod foreslår eller tilbyder noget til din ægtefælle, får du for det meste et “NEJ” eller en kold skulder.

Du føler, at du går meget vidt for samhørigheden mellem jer, og for at din ægtefælle skal føle sig godt tilpas, men at det tilsyneladende ikke sker den modsatte vej.

Du siger fx: ”Har du lyst til en kop kaffe?” og får et nej – men et øjeblik senere opdager du, at han/hun står og brygger en kop kaffe til sig selv.

Det kan også være at din partner vrisser, retter og bebrejder dig – eller helt åbenlyst foragter dig.

Kan du blive frustreret over ovennævnte situationer, og føler, at I ikke har noget ordentligt og nært parforhold?

Kan du mærke, at jeres manglende samhørighed også begynder at gå ud over børnene?

 
Klik her for at se flere anmeldelser

Læs mere »Irritation i parforholdet

Skilsmissebørn

  • Anslået læsetid: 2 min read

Statistik Her er nogle faktuelle tal fra Danmarks Statistik. Der blev i 2011 viet 27.200 par, heraf lidt over en tredjedel i kirken. Skilsmisserne toppede… Læs mere »Skilsmissebørn