fbq('track', 'ViewContent');

forventning

Forventningsafstemning

VÆRDIAFKLARING!

Hvordan forbereder man sig bedst, inden man indleder et parforhold, som man begge to ønsker skal vare hele livet?

Hvordan vedligeholder man sit igangværende parforhold, så man ikke risikerer at køre skævt af hinanden?

Med stor sandsynlighed har du og din partner de samme grundlæggende værdier, men I kan have forskellige regler og måder at bringe dem ud i livet på. Hvis du insisterer på, at dine regler er ”rigtige”, og din partners er ”forkerte”, vil der helt sikkert komme konflikt ud af det. Hvis I derimod kan blive enige om jeres fælles værdier, vil det hjælpe jer til at kunne forstå og respektere hinanden.

Værdier er ikke det samme som ønsker, behov og krav. Værdier er, hvad du ønsker at gøre. Ikke, hvad du ønsker at have og (fra din partner).

Værdier er som et kompas, der giver dit liv retning på rejsen. Men det er ikke det samme som at foretage rejsen. Der skal handling til. ”Ét er et søkort at forstå. Et andet skib at føre”.

Hvis du lever dit liv udelukkende efter regler, kan du risikere at føle dig begrænset og stresset. Hvis du i stedet kan finde dine egne værdier i livet, og finde værdier, du og din partner deler med hinanden, vil det føles meget mere let, frit og åbent. Du har mere fleksibilitet med værdier øverst og top-prioriteret som et etisk kompas, frem for regler. Hvis du blindt følger regler, risikerer du at blive kold og stiv.  Det er også lettere at blive enige om værdier end om regler. Prøv at diskutere højre- eller venstrekørsel med en englænder, hvilket er ret konkrete regler, i forhold til almindelig hensyntagen i trafikken, som har mere med værdier at gøre.

Jeres værdisæt bør altid stå over jeres følelser. Det vil hjælpe jer med at komme igennem svære tider, hvor I bliver vrede på hinanden.

Forventningsafstemningsskemaet (eller værdiafklaringen) i syv trin er fantastisk god i starten af et hvilket som helst parforhold – og undervejs hvis man ønsker at det skal være lidt lettere og sjovere at være sammen.

Læs også www.parforhold-parterapi.dk/_parforhold/forventninger

1. I tager hver et ark papir.

dreamstimelarge_32824356Derefter skriver I hver en række korte sætninger, der beskriver jeres syn på, hvad et tilfredsstillende kærlighedsforhold bør være. I skal medtage kvaliteter, som I allerede har i forholdet, men også alle de andre kvaliteter, som I kunne ønske jer.

Sætningerne skrives i nutid, som om de allerede er virkelighed.

F.eks. ”vi har det morsomt sammen”, ”vi har det godt sammen seksuelt”.

Alle sætninger skal udformes positivt.

2. I viser hinanden jeres sætninger.

Sæt en streg under dem, som I er fælles om. (Det spiller ingen rolle, at formuleringen er forskellig, hvis indholdet er nogenlunde det samme.)

Hvis din partner har skrevet sætninger, som du er enig i, men ikke er kommet i tanker om, tilføjer du dem på din liste.

De sætninger, som I ikke er fælles om, lader I foreløbig være.

3. Nu ser du på din egen liste med tilføjelser og afmærker hver sætning (også de sætninger, som I ikke begge to har skrevet) med et tal fra 1 til 5. 1 betyder ”meget vigtigt” og 5 betyder ”mindre vigtigt”.

4. Tegn hver især en cirkel omkring de to sætninger, som betyder mest for jer.

5. Sæt et kryds ud for de sætninger, som du mener er sværest at føre ud i virkeligheden.

6. Nu skal I sammen forsøge at finde frem til et fælles parforholdssyn. I skal have sat de to sedler sammen til én. I skiftes nu til at nævne et punkt, som bliver skrevet på en lille lap papir. De vigtigste punkter først. Nummer to lap papir med det næstvigtigste punkt skal placeres over eller under den første (prioritering). Nummer tre skal placeres et sted i forhold til de to første og så videre. På den måde kan I rykke lapperne frem og tilbage, så de til sidst passer i prioriteringen.
Nederst kommer de sætninger, som er mindre vigtige.
Hvis I er uenige om vurderingen af en sætnings betydning, eller det kun er den ene af jer, der har skrevet denne sætning, skal den ikke tages med.

7. Skriv rækkefølgen af lapperne ren og print ud. Sæt denne liste op et sted, hvor I kan se den dagligt, fx på indersiden af skabslågen i soveværelset.
Denne øvelse bør gentages hvert eneste år og justeres, så den hele tiden passer til jer.
Dette er jeres grundlæggende værdisæt, som står over alt muligt andet, også frustrerede følelser, højlydte meningsudvekslinger og lignende. Det er fyrtårnet i jeres parforhold, der skal lede jer på rette vej.

Læs også www.parforhold-parterapi.dk/_parforhold/forventningsafstemning

.

.

Se også www.parforhold-parterapi.dk/_parforhold/livsfokus-og-prioritering om hvordan I prioriterer optimalt i jeres familie.

.

På www.parforhold-parterapi.dk/_parforhold/nytrsritualer kan I se, hvad jeg selv gør i forbindelse med nytåret – men det kunne også foregå på bryllupsdagen eller en anden bestemt dag på året.

.

Ville det mon være en god idé at lave et service-tjek af sit liv og parforhold – på samme måde som man holder sin bil vedlige? Læs www.parforhold-parterapi.dk/_parforhold/parterapi/service-tjek-dit-parforhold

Som terapeut kan jeg ikke løse dine og jeres problemer. Til gengæld kan jeg hjælpe dig og jer til at I selv vil være i stand til at løse jeres egne problemer.

mikael-telefonJeg vil gerne tilbyde dig en gratis afklarende samtale over telefonen, hvor jeg vil hjælpe dig med både at få klarhed over, hvilket liv og parforhold du ønsker dig, samt at identificere det vigtigste, som stopper dig og forhindrer dig i at opnå det, du gerne vil have. Disse to opklarende punkter vil belyse de nødvendige skridt, du har brug for at tage, for at nå dine mål. Ring til mig på telefon 21 79 18 50 for at aftale en tid med mig til den gratis afklarende samtale.
.

Feedback

De par, der kommer for at få hjælp, har vidt forskellige behov og forventninger.

Her er et udpluk af feedback fra mennesker jeg har sparret med.

Læs flere på www.parforhold-parterapi.dk/udtalelser

 

Ny partner i livet

Barbara May LandmarkGennem 4 måneder har jeg telefonisk talt med Mikael Hoffmann. Baggrunden er, at jeg gerne ville have hjælp til at finde en partner.

Jeg har været gift i 27 år, separeret i 7 år og nu skilt. Når tingene er tæt på, kan det være svært at se ens egen andel i, at tingene går skævt.

Ved at tale regelmæssig med Mikael, har jeg fået en bedre kendskab til mig selv og jeg regner med, at jeg nu er bedre i stand til at finde en partner, der passer til mig.

Flere gange efter vores samtaler, har jeg tænkt, bare jeg havde haft Mikael som far. Mikael har gjort mig opmærksom på, at jeg har saboteret mig selv og vist mig veje til at få en højere livskvalitet. Mikael er god til at lytte og forstå, hvad sagen drejer sig om.

Barbara May Landmark
Nordjylland

 

Selvsikkerhed og kunderelationer

Annette Falk Lund Mit navn er Annette Falk Lund og jeg arbejder som billedkunstner. I et toårig forløb har jeg haft stor glæde af samarbejdet med Mikael Hoffmann. Jeg havde brug for at blive mere sikker i mine kunderelationer. Lydhørhed og opbygning af en god dialog, var nogle emner vi arbejdede med. Da jeg på et tidspunkt gik i stå i min kreative proces, aftalte jeg med Mikael små øvelser for at bryde det onde mønster. Efter gennemgang af disse øvelser talte vi om det og jeg oplevede en umiddelbar positiv effekt. Mikael er virkelig god til at stille spørgsmål. På en måde, at jeg havde flere store aha-oplevelser undervejs. Jeg blev bevidst om nogle uhensigtmæssige sider af mit adfærd og først derefter kunne jeg gøre noget ved dem. Jeg lærte et positiv tilgang til mit liv og til min identitet. Ikke at jeg manglede det i forvejen. Dog kunne jeg i dette coachingforløb praktisere det til dagligt og rette op på det, når jeg var ved at falde tilbage i gamle mønster fra min ungdom. Jeg gennemførte også et terapiforløb på Hærvejsvandring i 2010. Det er meget krævende terapiforløb, fysisk som psykisk og jeg var stødt på mine grænser. Jeg så det danske landskab fra en helt anden vinkel og mødte mine indre landskaber på en ny måde. En oplevelse jeg ikke vil glemme.

Mit samarbejde med Mikael sluttede for et år siden. Den dag i dag kommer jeg ofte til at tænke tilbage, hvad jeg har lært hos Mikael, hvor værdifuld denne læring er. Denne investering fik jeg ti gange tilbage og jeg kan kun anbefale at bruge Mikaels kompetente coaching.

Annette Falk Lund
Nordjylland

 

Det gode liv

Vivian Møller NielsenTak til Mikael for et givtigt coaching forløb. På relativ kort tid har vi været på en lang rejse i mit univers. Tilbagemeldinger fra min omgangskreds viser at der virkelig er sket noget. Mange har jeg fået at vide snakker om hvor stor en forandring der er sket med mig. Og det er jo dejligt at andre ser og mærker det. Men bedst er det jo at jeg selv har det godt. Selv på off dage kan jeg nu sige mellem alle de dumme ting” jamen jeg har det jo godt!!!!” Og bedst af alt ved jeg nu, at “sådan er det lige nu!!!”

Jeg er kommet godt afsted på min rejse mod en bredere horisont, føler mig godt rustet til det og glæder mig over at jeg ved hvor jeg kan spørge om vej til skoven når jeg ikke kan se den for bare træer.

Vivian Møller Nielsen
Hårlev

 

Varme og engagement

Celestine AndersenMikael Hoffmann har givet mig coaching ca. 1 gang om ugen i et lille års tid.

Vi har hovedsageligt kommunikeret gennem telefonen og derudover haft nogle møder, hvor Mikael har hjulpet mig med diverse ting.
Med Mikael oplever jeg at blive hørt, virkelig lyttet til og at blive guidet dybere ind til min egen sandhed.
Mikael er god til at fornemme essensen af mine udfordringer og ved hjælp af spørgsmål guider han mig frem til de nøgler jeg har brug for.
Jeg oplever at blive rummet som jeg er og hvor jeg er i min proces, og jeg har tillid til Mikael som min personlige coach, fordi jeg oplever en høj grad af indføling og oprigtig interesse i at finde de rigtige svar for mig.
Mikael forholder sig professionelt utilknyttet til min proces på en samtidig varm og engageret måde, hvilket gør mig afslappet og tillidsfuld.
Jeg har oplevet dybder af personlige åbenbaringer, der gør at jeg nu er et mere helt, modent og ærligt menneske – overfor mig selv og andre.
Jeg har gennem mine samtaler med Mikael fundet ud af hvad jeg brænder for, og tør nu tage ansvar for mine drømme og handlinger.
Mikaels engagement og rådighed inspirerer mig til at være et bedre menneske for andre, og jeg er ham dybt taknemmelig for alt det han gør for mig.

Celestine Andersen
København

.

Læs flere udtalelser på www.parforhold-parterapi.dk/udtalelser

.

 

Holdningsarbejde

Hvem vælger at arbejde med sine holdninger og overbevisninger?

Det kan illustreres som et hus, der bliver isoleret af håndværkere. Håndværkernes arbejde med isoleringen sviner, den koster kassen lige nu – men på sigt skulle det gerne give mere varme i stuerne og en mindre varmeregning.

dreamstimelarge_25176266Hvem får sit hus isoleret?

  • Det gør de, der er trætte af, at det trækker ind og er koldt indenfor.
  • Det kunne være dem, der synes at deres varmeregning er for stor.
  • Eller dem, som er miljøbevidste.

Hvad skulle forhindre, at jeg sørger for at få isoleret mit hus?

  • Det kunne være at jeg simpelthen ikke har råd til investeringen. Jeg vælger at betale den løbende høje varmeregning (det er dyrt at være fattig….!).
  • Nogen synes, at isolering er noget nymodens pjat: Man har altid levet fint med dobbeltmur og forsatsvinduer, så hvorfor skulle man ændre på det?
  • Og andre er bare ligeglade med, om det er koldt og trækker….

Hvilke fordele er der ved at isolere sit hus?

  • Allerede fra den første dag, efter at håndværkerne er færdige, kan jeg bedre regulere varmen, så temperaturen er passende, afhængigt af om solen skinner udenfor, eller der er frost og stormvejr.
  • Efter en periode, hvor jeg har betalt af på investeringen, kan jeg på min bankkonto se, at de løbende udgifter er blevet mindre.
  • Jeg har begrænset CO2-udslippet, og gør dermed noget godt for miljøet og for resten af verden.

Det er på nøjagtigt samme måde med holdningsarbejde sammen med en professionel facilitator.

Hvem arbejder målrettet og engageret med personlig udvikling og holdningsbearbejdning?

  • Det gør de, der er trætte af at have begrænsende overbevisninger og holdninger.
  • Det kunne være dem, der synes at omkostningerne ved begrænsningerne er for store i form af stresset arbejde, dårligt kørende parforhold, elendig økonomi og lignende.
  • Eller dem, der gerne vil have bedre relationer med andre mennesker.

Hvad skulle forhindre, at jeg udvikler mig personligt?

  • Det kunne være at jeg simpelthen prioriterer andre ting højere, fx ny bil, en ferie eller lignende.
  • Nogen synes, at det er noget pjat: Man har altid kunnet klare sig med præsten eller en god ven eller familiemedlem at tale med.
  • Og andre er bare ligeglade med hvordan det går, for det går jo godt nok….
  • Nogen synes at det ser ud, som om det kunne være slemt og hårdt at få bearbejdet gamle holdninger, overbevisninger og indstillinger (angst).
  • Jeg kunne have en fornemmelse af, at der måske vil blive rodet gevaldigt op i smertefulde oplevelser fra fortiden, og det kan være at jeg ikke bryder mig om det.
  • Jeg ved, hvad jeg har, og jeg ved ikke, hvad jeg får (negativitet).

Hvilke fordele er der ved at udvikle sig personligt og arbejde med sine overbevisninger?

  • Allerede fra starten af arbejdet med sig selv oplever nogen, at de føler, at forskellige ting går lettere i livet.
  • Efter en periode, hvor man har arbejdet med sine holdninger og overbevisninger, kan man se på sin arbejdssituation, sit parforhold og sin økonomi at der er sket en ændring til det bedre.
  • På sigt skulle det meget gerne vise sig, at livet bliver både lettere og sjovere, når man har tilføjet nogle nye vinkler på tilværelsen.
  • At man finder ind til sin værens-kerne – sit autentiske jeg.

.

Bøger om parforhold

7 vaner Frihed med bedre parforhold Partner for livet

Følg på de sociale medier