Sommeren står for døren

For de fleste betyder det også ferietid.

Derfor har jeg herunder skrevet 7 korte råd til kvinder og mænd, så de får det bedste ud af ferieperioden og parforholdet.

Råd #1 – Forskel

Vær klar over, at der er forskel på kvinder og mænd. Lad være med at tro, at din partner er ligesom dig, og lad være med at tage ham/hende for givet.

Bliv nysgerrig igen, som i begyndelsen af jeres parforhold. Undgå på ferien at tale om dagligdags ting, såsom børn, arbejde, rengøring og lignende.

Råd #2 – Forventninger

Sørg for i god tid i forvejen at afstemme jeres forventninger med hinanden.

Klik her for at læse mere.

Råd #3 – Valg

Vælg at give din partner dét, hun/han gerne vil have, for når I begge gør det, mærker I kærligheden.

Hvis du derimod kun giver ham/hende dét, du selv helst vil have og har lyst til at give, får ingen af jer opfyldt jeres ønsker og behov. Det kommer måske bag på dig, men kærlighed er et valg.

Råd #4 – Fred og ro

Selv på en ferie har man en gang imellem brug for fred, ro og tid alene. Men lad være med bare at vende dig om og gå ind i din ”hule”. Det kan få din partner til at føle sig afvist, svigtet, efterladt, og det vil gøre ham/hende utryg.

Fortæl i stedet at du elsker hende/ham, og hvor lang tid du har brug for tid for dig selv.

Råd #5 – Du!

Vær yderst forsigtig med at bruge ordet DU, medmindre du siger: ”Jeg elsker dig!” eller ”Hvor er du dejlig!” Det kan godt være, at noget du selv anser for at være positivt eller neutralt, kan det risikere at blive opfattet som kritik og bebrejdelser.

Undgå også nogen sinde at bruge de tre ord DU, ALTID og ALDRIG i samme sætning.

Råd #6 – Smil ♥

Smil! Smil meget. Smil mere end du regner med er nødvendigt. Smil det meste af tiden. Udtryk din taknemmelighed for din partner – også når han/hun en gang imellem gør noget, der ikke passer dig. Vær rummelig og smil. Det vil skabe en god positiv stemning og gavne jer begge.

Råd #7 – Fysisk sammen ☯

Sørg for at være sammen fysisk. Hold i hånden. Kram, kys og gå i seng med hinanden.

For ikke at risikere grænseoverskridelser, skal I også på dette punkt i forvejen have aftalt og forventningsafstemt grundigt med hinanden.

• Tag ikke noget for givet
• Udtryk dig tydeligt og hensigtsmæssigt
• Lyt for at forstå.

Forståelse ☸

Forståelse er den eneste sikre måde at skabe mening, og få sine ønsker opfyldt på. Forståelse er vigtigere end enighed i et godt parforhold. Vær klar over, at du skal sørge for at forstå din partner, inden du selv kan forvente at blive forstået.

For at kunne forstå, skal I kunne kommunikere hensigtsmæssigt. I skal ikke kun udveksle ord og holdninger. Når I forstår hinanden, giver livet og parforholdet mening.

Saml på positive oplevelser og begivenheder. Fokusér på dét, du vil have, og ignorer resten. Hvad du giver opmærksomhed, vokser. Det gælder både ”positive” og ”negative” ting.

Græsset er altid grønnest – dér, hvor man har vandet det.

Links til tre andre områder inden for parterapi:

• Kommunikation
• Psykologi i parterapien
• Undgå skilsmisse

Links til andre artikler om hvad parterapi er (seks af dem ses herunder):

Klik på linket herover for at hoppe direkte til artiklen
Brug F5-tasten (eller genopfrisk siden) for at se andre artikler

Knap er den sidste nytårsraket skudt af, før hverdagen igen melder sig. For nogle par betyder det desværre tilbage til de ægteskabelige udfordringer. I januar oplever skilsmisseadvokaterne en tredobling af besøg på deres hjemmeside i forhold til antal besøgende i en tilsvarende periode resten af året – dog undtaget august, der også er højsæson for kontroverser i parforholdet. Landets advokatkontorer oplever i denne tid flere skilsmisse­begæringer, og juletiden kan meget vel være den direkte årsag til dette.

Efter ferieperioder er der traditionelt flere skænderier og diskussioner blandt kæreste- og ægtefolk, fordi der har været meget fokus på familien. Mange har skruet forventningerne om julehygge op til urimelige højder, men når det hele så falder til jorden med et brag, og man ikke får den jul, man havde drømt om, flyder bægeret over.

Continue reading

Prioritering kan fjerne stressen fra julehyggen

I december måned er det som om at mange ting klumper sig sammen. Børnene vil både kælke, lave juledekorationer, julemarkeder skal besøges, og der skal bages kager. Samtidig er der ekstra pres på jobbet, fordi året skal afsluttes og mange virksomheder har højsæson i julemåneden. Endvidere er der julefrokoster, arrangementer, familiebesøg, indkøb og meget mere. Man kan let komme til at føle sig klemt mellem ægtefælle, børn, familie, venner og arbejdsplads.

Julemåneden kan godt lægge et særdeles stort pres på parforholdet. Især hvis du ikke allerede omhyggeligt har planlagt december på en fornuftig måde, med plads til det hele uden at det bliver for meget. Hvis forholdet i forvejen ikke kører alt for godt, kan en fortravlet jul med skuffede forventninger måske være gnisten, der får det hele til at eksplodere. Rent statistisk er der flest skilsmisser lige efter jul – og efter sommerferien.

Continue reading

Der er mange myter og misforståelser omkring parforholdet og ægteskabet.

Misforståelser og dårlig kommunikation er den største årsag til de fleste problemer i parforholdet.

Den næststørste årsag er de myter, der gennem tiden er skabt, og som mange tror er ”sandheden”.

For at du og din partner kan holde jeres ægteskab stærkt og sundt, er det vigtigt at fokusere på de sandheder, der bidrager til, at I begge tager ansvar for jer selv og jeres samvær, i stedet for at lade myter om ægteskabet underminere parforholdet.

Læs hele artiklen med de ti myter på www.parforhold-parterapi.dk/myter-i-parforholdet
Disse myter er den rene gift for ethvert parforhold.

.

Hvad er et kærligheds-sprog? Det er kort sagt det, som får dig til at føle dig elsket.

Læs om forskellen mellem forelskelse og kærlighed på www.parforhold-parterapi.dk/_parforhold/forskellen-mellem-forelskelse-og-kaerlighed

Vi udtrykker og opfatter kærlighed med vores kærligheds-sprog.

Gary Chapman, der har skrevet bogen “The five love languages”, beskriver fem forskellige kærligheds-sprog.

Ord

Når du hører ordene ”Jeg elsker dig” bliver du glad og varm indvendig.

Tid

Selv om der er travlt, finder din ægtefælle/partner alligevel tid til fælles oplevelser. Der er tid til fordybelse og nærvær.

Gaver

Når du får blomster, tøj eller hobbyting kan du mærke, at det betyder noget for dig. Både små og store gaver.

Tjenester

Når han laver noget praktisk i boligen for hende, eller når hun syer en knap i skjorten for ham. Når der bliver gjort noget for dig, får du det godt indvendig.

Berøring

Den måde du bliver berørt eller holdt på. Både at du bliver fysisk begæret med fysisk kontakt, og den lette berøring med fingerspidserne, når man går forbi hinanden.

Du vil formentlig genkende flere af sprogene, men et af dem er dit primære kærligheds-sprog.

Læs mere uddybende om kærlighedssprogene på www.parforhold-parterapi.dk/kaerlighedssprog

Hvorfor er det vigtigt at du kender dit eget og din partners kærlighedsprog?

Det er fordi det er det, der får dig til at føle dig elsket, og giver mig mulighed for at elske tilbage.

Dårlig eller manglende kommunikation i parforholdet betyder ofte, at vi giver vores partner det, vi egentlig selv helst vil have. Derfor kan begge parter blive frustrerede over at give og give, uden at de føler at de får noget tilbage.

Først og fremmest er det vigtigt, at du mærker efter, hvad der er dit eget kærlighedssprog.

Dernæst kan du spørge din partner, hvad der er hans eller hendes. Alene dette kan give stof til mange gode samtaler med hinanden.

Du kan selvfølgelig godt forsøge at gætte eller regne ud, hvad din partners kærlighedssprog er. Du kan gøre det ved at være opmærksom på, hvad din partner gør ved dig og giver dig, men den letteste og mest effektive måde er at kommunikere er direkte med hinanden. Så er I fri for misforståelser og frustrationer.

.

Andre artikler om forelskelse og kærlighed:

Hvad er forelskelse?
www.parforhold-parterapi.dk/_parforhold/hvad-er-forelskelse

Kærlighed er et valg
www.parforhold-parterapi.dk/_parforhold/kaerlighed-er-et-valg

Forskellen mellem forelskelse og kærlighed
www.parforhold-parterapi.dk/_parforhold/forskellen-mellem-forelskelse-og-kaerlighed

Ægte kærlighed er et valg
www.parforhold-parterapi.dk/_parforhold/parterapi/kaerlighedssprog

Kærlighed er 80% vilje
www.parforhold-parterapi.dk/_parforhold/kaerlighed-er-80-procent-vilje

.

Hvis vi vil have et godt liv og parforhold, er det vigtigt, at vi ikke identificerer os med noget, hverken vores job, parforhold eller forældrerollen. Det kan i manges ører lyde underligt, så jeg vil forsøge at forklare det her: Hvis jeg er professor, kok, direktør, jurist, læge eller psykoterapeut, så er det en profession, som jeg er i relation til mine kunder, kollegaer, medarbejdere, patienter, klienter, elever eller bestyrelses-medlemmer. Hvis jeg tror, at jeg er det samme, når jeg kommer hjem, så vil min ægtefælle og børn med god grund protestere. I hjemmet har jeg forhåbentlig en helt anden måde at være på. Der er andre ting, der er vigtige. Sandheden er, at jeg ikke ER professor. Mit job er at være professor. Hvis jeg identificerer mig med mit job og tager det med hjem, så går det galt. Jeg ER heller ikke ingeniør. Jeg har taget en ingeniøreksamen og arbejder som ingeniør. Jeg ER ikke vred. Jeg har vrede tanker og følelser, fordi jeg har været udsat for en negativ påvirkning, men vrede bør ikke være min identitet, hvis jeg vil have et lykkeligt liv. Jeg ER heller ikke syg. Jeg har nogle helbredsmæssige udfordringer og symptomer, som er forårsaget af nogle årsager. Jeg ER ikke mor eller far. Jeg har mit barn (til låns). Efter et stykke tid (nogle år) skal barnet sættes fri og leve sit eget liv. Jeg ER heller ikke mit parforhold. Jeg HAR et parforhold sammen med min partner. Vi skaber det i fællesskab.

Lokalavisen Frederiksberg marts 2015

http://ftp-lokalavisen-frb.dk/arkiv/1155/#p=15

.

Hvor klogt er det at skælde hinanden ud i et parforhold?

.

.

Der er stor forskel på at skælde sin partner ud, og så at have et godt skænderi i parforholdet.

.

Her er en video på 8:38 minutter om hvorledes man med fordel kan prioritere sit liv og sin familie, for at få det bedste udbytte for alle parter.
.

.
Du kan læse mere om prioriteringstrekanten på
www.parforhold-parterapi.dk/prioritering

.

En Gallup-undersøgelse har konkluderet, at hver tredje dansker har været sin partner utro. Alligevel viser andre undersøgelser, at langt de fleste mener, at sidespring bestemt ikke er i orden. Der er tilsyneladende stor forskel på, hvad vi mener og siger – og hvad vi gør. Hvad skal der til, for at man undgår fristelsen med sidespring og de dertil hørende følelsesmæssige smerter i forbindelse med parforhold og børn?

Ekstra Bladet har bragt en artikel, som er et uddrag af artiklen på denne side. Se www.ekstrabladet.dk/sex_og_samliv/article2024325.ece

Se også artiklen i Ekstra Bladet på www.ekstrabladet.dk/sex_og_samliv/article2024325.ece

.

Forskellen mellem ansvarlighed og selvansvarlighed

Et parforhold, hvor den ene tager ansvar og er selvansvarlig, mens den anden ikke gør, vil efterhånden køre skævt. Den ene kommer til at trække et større og større læs, mens den anden kører på frihjul.

Ansvar kan man lære, og meget børneopdragelse går ud på at lære at tage ansvar.

Selvansvarlighed er ikke det samme som ansvarlighed, men derimod noget, man skal opsøge af egen drift. Det kan ikke påtvinges andre eller tillæres, og det kommer ikke af sig selv. Man skal have et (stort) behov, for at være tilstrækkeligt motiveret til selvansvarlighed. Motivationen udspringer i de fleste tilfælde af en smerte, man vil undgå, men det kan i nogle tilfælde også være noget behageligt, man vil have mere af.

Det kræver en modenhed og et overblik at kunne sige: ”Det er mine egne valg, der har ledt frem til, at min indtjening er ændret, at jeg har været udsat for vold, eller at der er helbredsmæssige udfordringer i familien”.

Det handler ikke om SKYLD, som på ingen måde er det samme som ANSVAR. Det er bestemt ikke din skyld, at det er gået galt for dig. Men det er dit personlige ansvar.

Nødt til

Der er kun fem ting, vi er nødt til:

• at trække vejret
• at drikke
• at spise
• at komme af med det igen
• at sove

Resten i livet er valg. Lad mig understrege dette: ALT andet er valg.

Continue reading