De seks kerneprocesser i Acceptance and Commitment Therapy (ACT) er alle sammenhængende og arbejder i synergi for at øge psykologisk fleksibilitet.
Disse processer er ikke teknikker, men snarere overordnede måder at tilgå tanker og følelser på, der hjælper med at ændre forholdet til dem i stedet for at forsøge at kontrollere eller fjerne dem.Read More »Hvad er de seks kerneprocesser i ACT?
Livet går hele tiden både op og ned. Det samme gør parforholdet. Der er gode dage, og der er dårlige dage.
Indimellem kan man måske opleve, at partneren har en irriterende eller sårende adfærd. Eller at man måske selv har opført sig provokerende og sårende.
At det pludselig ikke var spor rart og sjovt at være sammen længere.Read More »Hvordan de positive forandringer i parforholdet bliver skabt
– både for at beskytte dig selv, din partner og jeres børn!
Føler du dig kritiseret og bebrejdet, når din partner bliver vred eller ked af det, og når vreden og irritationen tilsyneladende er rettet mod dig?
I denne artikel vil du blive bevidst om dine egne uhensigtsmæssige adfærdsmønstre.
Du vil også lære nogle konkrete kommunikations-redskaber, der vil gøre det lettere for dig at håndtere vanskelige situationer og konflikter konstruktivt.Read More »Når din partner bliver vred
I denne artikel vil du lære noget om fem meget konkrete områder, hvor I kan opbygge tillid og tryghed med hinanden:
Read More »5 konkrete handlinger, der opbygger tillid og tryghed i parforholdet
– Hvordan kan vi undgå skilsmisse, frustreret liv og forvirrede børn?
– Hvordan kan vi sikre os et langt og lykkeligt liv sammen med vores hjertes udkårne, og samtidig have velfungerende børn?
– Hvordan vedligeholder vi bedst vores parforhold, så det varer livet ud?Read More »Prioritering i parforholdet
Hvad har du gjort ved det? Har du mon bare fundet dig i det?
Hvis I har et almindeligt og ”normalt” parforhold, vil din partners vrede med stor sandsynlighed primært handle om, at du har en adfærd, som kan virke provokerende af forskellige årsager.
Eller at din partner vil manipulere dig til at gøre eller være noget, som du i din partners øjne ikke allerede gør eller er.
Grunden kan også være, at I hver især har alt for høje forventninger til, hvad jeres roller i parforholdet er, og hvad I hver især mener, at jeres partner kan eller skal gøre og være.
Imidlertid kan vores adfærd og noget af det, vi bevidst eller ubevidst gør, være ret uhensigtsmæssigt – både på kort og på langt sigt.Read More »Har din partner det med VREDE en gang imellem?
Mange kærlighedssange handler om, hvad man kan få ud af parforholdet.
Hvordan man kan få sine følelsesmæssige behov dækket eller hvor smertefuldt et tab er.
Med andre ord: Forventninger og krav til parforholdet og partneren.
”I need you!”, ”I can’t live without you!”, “I miss you!”, “Jeg har et dårligt, når vi ikke er sammen!” eller ”At du forlod mig, er årsag til, at jeg har det så dårligt!”Read More »Kærlighedssange og parforholdet
En kedelig britisk advokat med et kedeligt liv og parforhold, oplever, at en lækker, ung kvinde forfører ham, og han bliver derfor hovedkulds forelsket.
Det sker jo en gang imellem for mange mennesker.
Hvis man ikke er opmærksom og levende i sit parforhold, og lægger tid, kræfter og ressourcer i det, risikerer man, at der udenfor parforholdet kan opdages noget, som er mere interessant og meget mere tiltrækkende.
Hvis der er et hul i livet, en mangeltilstand, vil underbevidstheden og bevidstheden gerne fylde dette hul op.Read More »Filmanmeldelse: “A Fish Called Wanda”
Mange drømmer om den store dag:
Bryllupsdagen! Billedet med den perfekte partner, som vi opbygger et stærkt og vidunderligt samliv med – og måske endda får børn med.
Med til billedet hører formentlig også, at vi lever lykkeligt til vores dages ende…
Men der hører en hel del mere til et ægteskab end romantik og kærlighed. Et godt og sundt parforhold kræver en indsats og teamwork.
I vil begge gå ind i ægteskabet sammen, og derfor er det en god idé også at forberede ægteskabet sammen.
Tag jer tid til at sætte jer sammen, og stil jer selv og hinanden følgende spørgsmål:
I denne artikel får du en detaljeret beskrivelse af et særdeles effektivt kommunikations-værktøj, som med fordel kan bruges i parforholdet, for at undgå de helt store problemer.
For nemheds skyld er der også en kort “quick-guide”, så det er relativt let at gå til.
Til sidst kan du læse om den videnskabelige dokumentation bag mine værktøjer.
