fbq('track', 'ViewContent');

Parterapi

Lær at kommunikere bedre med din ægtefælle, så I får et lykkeligere parforhold.

Skænderier nytårsaften

radio24syvFra www.Radio24syv.dk – Eftermiddag ringede de og lavede et interview med mig.

Hør det korte indslag på 6½ minut, om hvorfor par skændes nytårsaften.

www.parforhold-parterapi.dk/radio24syv_28december2012.mp3

Hele udsendelsen findes på http://arkiv.radio24syv.dk/video/7522533/24syv-eftermiddag-1605  Mit indslag starter 42:35.

 

Vedligeholdelse

img_1473Hvorfor vente, til det hele bryder sammen?

Hvornår går en bil i stykker?
– Det gør den som regel, når man har allermest brug for den.

Hvad kan det koste, at bilen bryder sammen?
– Som regel langt mere, end hvis man havde vedligeholdt den på en fornuftig måde.

Hvis man bliver forsinket til et møde, eller skal tage en taxa for at nå det, kan det blive temmelig dyrt.
Samtidig skal bilen alligevel efterfølgende repareres, hvilket også koster.

De fleste mennesker sender deres bil til service med regelmæssige mellemrum. På den måde bliver sligage opdaget, så de dele, der er i fare for at bryde sammen, i fred og ro kan udskiftes. Samtidig bliver der skiftet olie, så motoren kan køre bedst muligt uden at forurene eller gå i stykker.

Men når det kommer til parforholdet, viser det sig desværre alt for ofte, at mange mennesker forventer, at det er selv-rensende og vedligeholdelses-frit.

Imidlertid kan en bil skiftes ud efter en årrække. Det koster kun nogle penge. Men hvis partneren skal skiftes ud, koster det både penge og følelser, som kan være særdeles smertefulde, ikke mindst hvis der er børn indblandet.

Så hvorfor er der den forskel?

Formentlig fordi vi forventer, at når vi nu en gang har været forelskede, så er det tilstrækkeligt til at få parforholdet til at blive ved med at fungere godt. Men den høje skilsmisseprocent vidner om noget andet.

lokalavisen-oktober2016

http://ftp-lokalavisen-frb.dk/arkiv/1321/#p=21
.

 

Parkering og parforhold

At lære at køre bil, og at lære at få et parforhold til at fungere, har en hel del lighedspunkter.
Hvorfor vente med at lære håndværket, til det er enten i allersidste øjeblik, eller til det er meget ubelejliget?
Selvfølgelig skal man ikke bare lære noget besværligt for sjov. Men ofte venter folk med at lære det, der skal læres, til det enten er for sent eller det er livsnødvendigt. I sidste tilfælde er motivationen selvfølgelig høj, men hvis det er førstnævnte tilfælde, hvor man opgiver og vælger skilsmisse – igen og igen og igen – er det i mine øjne spild af liv, og påførelse af unødvendigt meget smerte.
.

 

Parterapi i kirken

dreamstimemedium_21461378Er du mon en af dem, der godt kunne have tænkt dig at få parterapi i jeres bryllupsgave?

Mange havde måske haft brug for at kende Parforholdets Færdselsregler, inden de begav sig ud på samlivets landevej. Nogle opdager undervejs, at det er en god ide at lære færdselsreglerne at kende og at følge dem. Andre gør det aldrig, eller er bare ligeglade. Sådan er vi så forskellige.

www.dr.dk/nyheder/regionale/oestjylland/brudepar-faar-parterapi-i-bryllupsgave-af-kirken
.

Parterapi – hvilke følelser kan det skabe?

I min praksis har jeg set en tendens, som jeg gerne vil dele med kommende klienter.

Jeg beskriver i videoen herunder, hvad der sker i perioden fra det øjeblik, man ringer til en parterapeut, indtil man er færdig med et forløb. Der kommer nemlig ofte nogle bestemte følelser op.

https://youtu.be/jSyvq0slov8
.

Vedligeholdende parterapi

Jeg fik fornyligt et spørgsmål fra en mand vedrørende parterapi. Han spurgte mig: “Vi har nogle små-problemer i parforholdet, men ikke noget af større betydning. Alligevel foreslår min kone, at vi går i parterapi sammen. Hvad nytte ville det være, og ville det hjælpe noget som helst på parforholdet?”

tommyogheidiMit svar til ham var: “For de fleste mennesker er det fornuftigt at vedligeholde sin bil med et serviceeftersyn med regelmæssige mellemrum, også selv om det oprindeligt var en dyr bil, og den bliver støvsuget og vasket hver uge. I den del af bilen, man ikke umiddelbart kan se, kan der opstå slitage eller brud, der kan blive katastrofale, hvis de ikke bliver opdaget og udbedret i tide. Derfor kan det være fornuftigt at gå i parterapi en gang imellem, måske en gang om året.”

Læs artiklen på www.parforhold-parterapi.dk/vedligeholdende-parterapi om Tommy og Heidi.

.

 

Forskellen mellem England og Danmark

dreamstimelarge_32271968Jeg har lige været en tur i England og talte der med en del englændere. Naturligvis talte vi også en del om parforhold og forskellen mellem de to lande.

Det er relativt let at blive skilt i Danmark. Nogle få klik på Nettet, og man er ikke gift længere. Men dette kan nemt blive lidt af en ”kattelem” eller smutvej, når problemerne tårner sig op og det bliver for hårdt at være sammen. Samtidig har en skilsmisse ingen umiddelbare økonomiske konsekvenser, hvis der er børn indblandet. Det sørger samfundet for. Ingen kommer til at lide økonomisk nød.

I England er det ikke nemt at blive skilt. Og relativt få bliver det. Men til gengæld lever rigtigt mange englændere sammen i parallelle liv, og overlever i stedet for at leve.

Faktisk anser jeg disse to senarier for at være to grøfter på hver sin side af vejen. Ingen af løsningerne er optimale. Det bedste ville være at køre midt på kørebanen. Altså at investere den indsats, der kræves, med viden og færdigheder for at kunne at leve godt og lykkeligt sammen. At det har konsekvenser ikke at tage ansvar for at få det til at fungere. At man lærer håndværket at leve sammen i stedet for blot at overleve (hver for sig eller sammen).

Det kan godt lade sig gøre, hvis blot man ved hvordan.

.

 

At opbygge et parforhold – som et lejrbål

dreamstimemedium_28703221Hvad skal der til, for at få gang i kærligheden og få parforholdet til at fungerer og virke? Egentlig handler det mest om én selv, og ikke (som mange fejlagtigt tror) om ens partner. Det vigtigste er, hvad man giver af sig selv, og den man er.

Man kan ikke sige til en brændeovn: ”Når du har givet mig varme, så vil jeg give dig brænde!” Det er den anden vej rundt. Først giver du brænde, og så kommer varmen fra brændeovnen. Analogien er, at for at få gang i sit kærlighedsforhold og parforhold skal der skabes nærhed, tillid, tryghed og respekt for hinanden, og det er dig, der skal skabe det. (Det gælder selvfølgelig jer begge to, men det er dig, der læser denne artikel.)

Parforhold er lidt det samme som at lave et bål på en lejrplads, eller tænde op i en brændeovn eller pejs. Spejdere og naturmennesker ved, hvad det vil sige at tænde bål, men jeg vil alligevel gerne i detaljer forklare, hvordan det foregår. Forestil dig, at det er nøjagtigt det samme, der skal til, for at få gang i parforholdet. Det tager tid, og man skal være omhyggelig. Det er ikke nok at knipse med fingrene for at få ilden til at brænde. Forelskelse er ikke nok til at få parforholdet til at fungere godt.

Læs mere...

Godt købmandsskab

dreamstimemedium_8921504En af mine bekendte blev skilt fra sin kone. De solgte deres hus og købte sig hver et nyt. Men efter nogle år fandt de sammen igen. Det gik op for dem, at den lille “øvelse” havde kostet dem omkring 2 millioner kroner – og at en tur hos en parterapeut ville have været betydeligt billigere.

Jeg fik fornyligt en henvendelse fra en meget velhavende mand med en stor virksomhed. Han havde allerede kunnet gennemskue, at en skilsmisse ville koste ham flere millioner kroner over de næste 10 år. Han kunne godt se, at det ville være fornuftigt købmandskab at investere en betydelig mindre sum i intensiv parterapi og individuel terapi hos mig. Heldigvis kom de til mig i så god tid, så det var relativt let at redde parforholdet, hvor de igen fandt lykken.

Nogle af mine klienter kommer til mig ret sent i et problematisk parforhold, og så er det sværere at redde stumperne. Heldigvis er det ikke umuligt, men det er hårdere og tager længere tid.

Hvis man vælger at komme i allersidste øjeblik, kan det sammenlignes lidt med at hoppe ud fra et fly, og nogle få hundrede meter over jorden begynde at overveje om man skulle have haft faldskærm på og hvad type faldskærm det skulle være. På dette tidspunkt er det faktisk for sent. Det er derimod på vej ind i flyet, at du skal vurdere, om du overhovedet skal op i flyet, hvad faldskærm du skal have på, du skal have tjekket snore og stropper på faldskærmen, måske også øvet dig lidt osv.

Jeg har stor respekt for de mennesker, der tager ansvar for deres situation, og rækker ud efter hjælp, når det er nødvendigt. Det er et styrketegn – i stedet for at køre hele vejen ud over kanten med store menneskelige og følelsesmæssige omkostninger.

.

 

Hvad er idéen i at gå i parterapi?

“Jeg tror ikke længere på vores parforhold”

dreamstimemedium_32905690Denne kommentar har jeg efterhånden hørt nogle gange. Her er mit svar:

Uanset om I vælger at blive sammen som par, eller I vælger at gå hvert til sit, er det en god idé at lære parforholdets færdselsregler at kende. Det vil I få brug for, uanset om i forbliver sammen eller går hver til sit. Hvis I ikke får lært færdselsreglerne og overholder dem, så skal I alligevel starte forfra næste gang, og med stor sandsynlighed igennem de samme udfordringer en gang til. Og igen. Og igen. Derfor kan I lige så godt lære dem nu….

Alle steder er der grundlæggende regler, der skal læres, efterleves og overholdes. Det gælder ikke mindst i parforholdet. Disse regler er eksempelvis respekt for hinanden, accept af forskelligheder, og at ens partner ofte har andre behov end én selv, dvs. man skal give partneren noget andet, end hvad man selv gerne vil have. Definitionen på kærlighed er, at man vælger at give sin partner det, partneren gerne vil have, og når begge gør det, så oplever og mærker begge to kærligheden.

Læs mere...

Min ægtefælle vil ikke

dreamstimemedium_14320614En kvinde ringede til mig, fordi hun ikke trivedes i sit parforhold. Efter at jeg havde haft den gratis afklarende telefonsamtale med hende, fortalte hun mig, at hendes mand ikke havde lyst til at snakke med mig, eller at ændre spor på deres parforholds situation. Hun var meget frustreret og spurgte mig, hvad hun kunne gøre.
Mit svar var, at der er 3 muligheder for hende:

A. At hun vælger at acceptere tingene, som de er. Finder sig i det, der måtte være, og vælger at være taknemmelig resten af sit liv.

B. At hun sætter hårdt mod hårdt og at hun finder ud af, om har modet til at sige til sin mand, at enten går de i parterapi sammen, eller også er parforholdet slut med skilsmisse og fraflytning. Dette kræver at hun gør op med sig selv, om hun er parat til at tage det voldsomme skridt. Hvis det kun er en tom trussel, vil det på længere sigt kun gøre ondt værre.

C. At hun selv trækker hele læsset. Det vil sige, at det er hende, der går i individuel psykoterapi for at ændre sine egne holdninger og adfærd. Se www.parforhold-parterapi.dk/_parforhold/toget. Denne tredje mulighed oplever jeg i øvrigt både hos mænd og kvinder, som har en ægtefælle, der ikke vil være med til det ”terapis”. Klienten skal bare være klar over, at det er betydelig hårdere, det tager længere tid, og der vil som regel være større udgifter forbundet med selv at skulle stå for transformeringen – end hvis de begge er fælles om det. Imidlertid har jeg erfaring for, at det godt kan lade sig gøre at komme i hus og få det parforhold, man gerne vil have med kærlighed, nærhed, ømhed osv. Men det kan godt risikere at tage 1-2 år med ugentlig og månedlige sessioner – i stedet for blot 3 måneder med intensiv parterapi. Hvis man er indstillet på at arbejde med sine egne overbevisninger og holdninger og ændre på sin egen adfærd og få et lettere liv, så viser det sig også erfaringsmæssigt, at ens ægtefælle langsomt vil ændre sig, og at man er i stand til at få det parforhold, man ønsker sig.

Jeg anbefalede kvinden at gå i tænkeboks for at finde ud af, hvilken af de 3 modeller, hun ønskede at benytte sig af. Jeg gjorde hende opmærksom på, at hun ikke kunne bruge en blanding af to af dem, men var tvunget til at vælge en enkelt af løsningerne, som hun så skulle gå fuldt og helt ind for.

Det er min erfaring, at nogle vælger en måde, og andre vælger en anden måde. Der er ikke noget rigtigt eller forkert. Der er kun valg og konsekvenser. Jeg hjælper folk med at få et overblik over deres liv, så de kommer til at lære konsekvenserne af deres valg at kende.
.

Beredskabsplaner i parforholdet

dreamstimemaximum_24234556De fleste steder har man nødplaner, hvis noget skulle gå galt. Det kan være brandplaner, evakueringsplaner, terrorplaner osv.

Men hvad har man i parforholdet, hvis tingene pludselig spidser til? De fleste steder: Ingenting. Man tager tingene, som de kommer, og ofte er det et skænderi og sure miner, der bliver resultatet af uoverensstemmelser.

Her er imidlertid en konkret plan for, hvad man kan gøre, hvis der pludselig kommer uro i maven og følelserne over noget, som partneren har gjort.

Og ligesom alle mulige andre beredskabsplaner, skal dette øves en gang imellem i hverdagen, for at kunne fungere tilfredsstillende, når det rigtigt går løs.

1. Sig: “Jeg har brug for at tale med dig!”

2. “På en skala fra 1 til 5 (hvor 1 er en hyggelig snak, og 5 er lige før at man slår partneren ihjel), ligger jeg på en <3-er>” (eller et andet sted, blot for at markere hvor vigtigt det er. Det må aldrig ALTID være en 5-er, for så er det ligesom “Ulven kommer”)

3. “Hvornår vil det passe dig, at vi taler sammen?”

Partneren skal mærke efter, hvad der passer bedst. Hvis man hører, at det er 5 på skalaen, skal ting skubbes til side for at tale lige NU – eller så hurtigt som muligt. Hvis det er 1 eller 2, kan det måske vente til om aftenen eller i weekenden.

Se også www.parforhold-parterapi.dk/_parforhold/tre-trins-raketten, der handler om nogenlunde det samme.

.

 

Bøger om parforhold

7 vaner Frihed med bedre parforhold Partner for livet

Følg på de sociale medier