Spring til indhold

Sådan minimeres den (d)årlige jule-stress

 

Juletræ5 konkrete check-punkter til at forhindre stress (længe) inden jul

Alt for mange mennesker får betydeligt mere travlt op til jul, end de har i de øvrige måneder af året.

Indkøbslisterne er lange og mange. Der skal gøres rent, bages, laves mad, og juletræet skal pyntes. Alles forventninger skal helst indfries. Måske skal der også løbes hurtigere på arbejdet inden juleferien. Regnskabsåret skal afsluttes og budgetter lægges. Og med julefridagene er der relativt færre arbejdsdage i december.

Det hele kan være ret så overvældende. Der er lagt op til en solid omgang stress – men den dårlige stress kan undgås!


Planlæg i god tid

Det vigtigste er at dæmpe ambitionsniveauet for julen og begynde planlægningen i god tid. Eventuelt kan du lave en decideret tidsplan, så du får styr på planlægningen. Her er fem områder, du kan sætte ind på:

  1. Lav en liste med gøremål og uddeleger opgaverne – alt fra rengøring, til indkøb af desserten, mandelgaven, juletræet, dekorationer, osv.
  2. Overvej at få et cateringfirma til at lave og levere maden, i stedet for at du har ambitioner om at lave det hele selv.
  3. Bed alle, du skal købe julegaver til, om at sende dig en liste med julegaveønskerne. Gå målrettet efter indkøb, der matcher din liste med ønskerne.
    Eller brug www.ønskeskyen.dk
  4. Hvis du er i god tid, kan du overveje at aftale med de andre voksne, du skal fejre jul sammen med, at de køber blot én gave, og at det skal være efter følgende model: Alle navne på de voksne lægges i en pose. Dernæst trækker alle én lap – og køber en gave til personen, hvis navn står på sedlen. Et beløbsmaksimum kan aftales.
  5. Hvis du ikke allerede har foretaget dine juleindkøb i oktober og november, er det en god idé at gøre det tidligt, inden det rigtigt går løs i butikkerne. Tag fx en fridag fra arbejdet. En formiddag ”alene” i et butikscenter eller på det lokale butiksstrøg kan gøre underværker.
    I stedet for at vente med alle gavekøbene til sidste øjeblik, kan du også vælge at købe én gave om dagen.
     
    Klik her for at se flere anmeldelser

Jul med familienForventninger

Det er vigtigt altid at få afstemt forventninger med andre mennesker – for at undgå skuffelse og frustrationer. Se blandt andet www.parforhold-parterapi.dk/parterapi/hvad-er-det/forventningsafstemning

Du skal få matchet dine egne forventninger og ambitioner med den tid, du har til rådighed. Ofte tager alting længere tid, end man regner med. Især hvis du vil lave det hele selv fra bunden af.

Måske ville det være en god idé at nedjustere ambitionsniveauet og købe flere ting til madlavningen færdiglavet, end du i første omgang havde planlagt.

Hvis du i forvejen har en lang arbejdsuge, kan det simpelthen ikke hænge sammen at nå endnu mere i hjemmet på kortere tid.

For mange vil det være dejligt at kunne gå derhjemme i fred og ro, og bage klejner og brød som ”vor moder gjorde det i vores barndom”, men det hænger altså bare ikke sammen, hvis du har en arbejdsuge på 50-60-70 timer (inklusive transport).

3:32 minutter

Husk også at afstemme forventningerne med hinanden. Nogle gange sker der det, at alle gør noget for hinanden, men ingen har bedt om det. Vær nysgerrig. Spørg ind til hvorfor vi gør det – og gider vi?

Faktisk bør den eneste forventning til partneren i parforholdet være, at vedkommende er ærlig om hvad han/hun vil.
Alle andre typer forventninger handler i bund og grund mere om krav end om kærlighed.

Gør det nemt for jer selv. Husk eksempelvis de nemme opskrifter. Køb en rulle færdig dej, skær den ud og bag!

Jobbet

En anden stressfaktor i december måned er, at mange skal arbejde hurtigere på jobbet op til jul. Arbejdsopgaver skal gøres færdige, så man kan gå på ferie med god samvittighed.

Måske er det slet ikke muligt at nå at få ryddet skrivebordet med de opgaver, der ligger og kalder. Også her kan du lave en prioritering af, hvad der er trængende nødvendigt at nå. Hvis opgavemængden ikke hænger sammen med tidsrammen, så tag din leder med på råd. Det ikke-vigtige må ligge til efter jul. Læs om en metode til prioritering på www.parforhold-parterapi.dk/_parforhold/personlig-planlaegning
Ingen – heller ikke din arbejdsgiver – har glæde af, at du går ned med stress.

Så planlæg din tid og slap af. Både for din egen skyld, for din families skyld, og for din arbejdsgivers skyld.


Klik her for at læse om 7 prioriteringspunkter, du kan have dig for øje, for at få styr på julen.

Og klik her for at læse om 5 punkter til en bedre jul.


God jul!

God jul!


Klientudtalelser om parterapien

I videoen herunder fortæller jeg om nogle af mine klienters erfaringer med par-coachingen:

27:23 minutter
.

Anbefalinger på Google fra nogle af mine flere end 400 klient-par:

google anmeldelser

Klik på billedet herover for at se min Google-forretningsside.
To steder til højre på den Google-side er der links til nogle af mine klienters anbefalinger.

Herunder kommer billeder fra nogle af anmeldelserne på Google:

Feedback fra klienter
Se klienters erfaringer og udtalelserGoogle anmeldersiderne vedrørende parterapien ved at klikke på desktop (hvis du sidder ved en computer) eller på mobil (hvis du har en mobiltelefon), samt på www.parforhold-parterapi.dk/udtalelser, som er anbefalinger sendt direkte til mig af klienter.

Se også andre klient-erfaringer med parterapi og smertelindring på www.parforhold-parterapi.dk/anbefalinger


Trives du ♥ – eller gør det ondt i parforholdet?

  • Jeg kan redde og forbedre jeres parforhold hurtigt og effektivt med helt konkrete kommunikations-værktøjer og -strategier, så I kommer til at forstå hinanden.
  • Hvis parforholdet er i kaos med angst, vrede, forvirring eller stress, kan der være brug for overblik, struktur og faste fælles spilleregler for at skabe gensidig forståelse for hinanden.
  • Jeg er en slags kørelærer, der underviser i ”Parforholdets Færdselsregler”. På en måde drejer det sig om både teori, skilte, vigeregler, koblingspunkt, parallelparkering, bykørsel, natkørsel og glatbanen. Alt sammen skal læres grundigt, inden man efter erhvervelsen af kørekortet finder sin egen kørestil i sin egen type køretøj. Uanset om det er “en lille Fiat” eller “en kæmpestor 18-hjuls lastbil”. Hvis I kender ”Parforholdets Færdselsregler” og kan håndtere jeres køretøj, kommer I trygt og sikkert frem på “landevejen”.
parterapi Mikael Hoffmann
Par-coach Mikael Hoffmann

.