Parforhold parterapi

Den første jul sammen!

Hvordan sikrer man sig, at den første jul sammen med sit livs lys ikke bliver en rigtig dårlig og frustrerende oplevelse – eller måske den sidste?

Hvis dette er jeres første jul som par, så stort til lykke! Den første jul sammen kan være meget speciel, og I kan gøre jeres til, at det bliver en mindeværdig oplevelse. Mange lægger store følelser i højtider og traditioner. Nogle mere end andre, så hvis forventningerne er for forskellige, og de ikke bliver italesat inden det går løs, kan de give nogle ubehagelige knaster i parforholdet fremover.

Ofte følger der i et nyt parforhold to familier med, der begge gerne vil gøre deres bedste for det nye par, men hvor ønskerne kan gå i hver sin retning.

Udfordringerne er mange. Der er både julefrokoster, julearrangementer, udsmykning, gaver, og selvfølgelig selve jule- og nytårsaften. Hvor skal man være? Hvem skal deltage? Hvilke traditioner skal man holde fast i, hvilke skal man gå på kompromis med, og hvilke skal man helt skippe?

Her er nogle tips, der kan være med til at gøre jeres første fælles juleferie til en god oplevelse:

Læs mere...

Hvordan minimeres den (d)årlige jule-stress?

JuletræAlt for mange mennesker får betydeligt mere travlt op til jul, end de har i de øvrige måneder af året.

Indkøbslisterne er lange og mange. Der skal gøres rent, bages, laves mad, og juletræet skal pyntes. Alles forventninger skal helst indfries. Måske skal der også løbes hurtigere på arbejdet inden juleferien. Regnskabsåret skal afsluttes og budgetter lægges. Med julefridagene er der relativt få arbejdsdage i december.

Det kan være ret så overvældende. Der er lagt op til en solid omgang stress – men den dårlige stress kan undgås!

Læs mere...

Julen presser parforholdet

Prioritering kan fjerne stressen fra julehyggen

dreamstimemedium_5762015I december måned er det som om at mange ting klumper sig sammen. Børnene vil både kælke, lave juledekorationer, julemarkeder skal besøges, og der skal bages kager. Samtidig er der ekstra pres på jobbet, fordi året skal afsluttes og mange virksomheder har højsæson i julemåneden. Endvidere er der julefrokoster, arrangementer, familiebesøg, indkøb og meget mere. Man kan let komme til at føle sig klemt mellem ægtefælle, børn, familie, venner og arbejdsplads.

Julemåneden kan godt lægge et særdeles stort pres på parforholdet. Især hvis du ikke allerede omhyggeligt har planlagt december på en fornuftig måde, med plads til det hele uden at det bliver for meget. Hvis forholdet i forvejen ikke kører alt for godt, kan en fortravlet jul med skuffede forventninger måske være gnisten, der får det hele til at eksplodere. Rent statistisk er der flest skilsmisser lige efter jul – og efter sommerferien.

Læs mere...

Måske er disse følgende relaterede artikler også interessante:

Fiasko eller midlertidigt tilbageslag

HærvejenTanker På Vandring! Kærlighedens veje og vildveje.
Langdistancevandring – med refleksioner uden filter.

Hvad er fiasko? Hvornår er noget en fiasko?

På længere sigt er en fiasko ikke nødvendigvis en fiasko. Du kan vælge at betragte det som et midlertidigt tilbageslag og en erfaringsindsamling. Det er dit valg. Al den modgang, alle de problemer og alle de tilbageslag, jeg har haft i mit liv, har jeg lært af. Og jeg har lært en MASSE. Udfordringerne har været mine vigtige læremestre. De har givet mig indsigt, fået mig til at tænke dybere over tingene og ikke tage noget for givet.

Jeg har oplevet mange forskellige ting i mit liv. Adskillige af mine partnere (eks’er) har forladt mig og er gået. Jeg har oplevet økonomisk ruin. Jeg har lidt tab, mødt modstand, negativitet og bebrejdelser ud over alle grænser. Alle disse ting har været tilbageslag, men de har alle sammen lært mig noget.

Ens venner er dejlige og støttende, men det er altså ens fjender, der er de sande læremestre, fordi de viser os vores svagheder og områder til forbedring i livet.

Så hvis alt ser håbløst ud, så se på situationen som en læreproces. Når du har lært lektien, og du har fundet ud af, hvordan du kan udvikle dig, blive mere rummelig og tilgivende, så vil den ubehagelige situation blive opløst, og ikke gentage sig mere. Når læringen er opnået, kan du bevæge dig videre til dit næste spændende læringspunkt.

Der findes ingen fiaskoer, kun midlertidige tilbageslag, som vi skal lære af i Livets Fantastiske Skole.

Hvad der ikke slår os ihjel, gør os stærkere.


3:08 minutter https://youtu.be/yrSCH3adMIQ

Flere videoer på www.parforhold-parterapi.dk/tanker-paa-vandring

.

 

Måske er disse følgende relaterede artikler også interessante:

Får man en chance, eller tager man en chance?

HærvejenTanker På Vandring! Kærlighedens veje og vildveje.
Langdistancevandring – med refleksioner uden filter.

Som barn får man som regel altid en chance mere, fordi langt de fleste forældre altid vil være kærlige og tilgivende. Men senere i livet må man selv tage chancerne og tage ansvar for dem. Man må selv gøre noget for at opsøge chancerne og mulighederne.

For et års tid siden havde jeg brug for en Virtuel Assistent (VA), der kunne arbejde hjemme hos sig selv. Jeg havde brug for hjælp til at administrere min hjemmeside og at transskribere mine lydfiler til tekstfiler. Efter at have sendt besked ud i mit netværk, fik jeg omkring ti ansøgninger.

For at finde ud af, hvilken ansøger, der var bedst egnet, gav jeg samtlige ti personer en opgave. Den bestod blandt andet i at skrive en artikel om et emne, som jeg selv kendte indgående, men som de ikke havde nogen forudsætninger for at vide noget om i forvejen. De skulle Google sig til informationerne. Endvidere skulle de sætte en simpel og gratis hjemmeside op med deres artikel.

Læs mere...

Irriterer din partner dig?

HærvejenTanker På Vandring! Kærlighedens veje og vildveje.
Langdistancevandring – med refleksioner uden filter.

Når det går galt i parforholdet, er det værste ikke det, vi véd er slemt, som vi gør ved hinanden, men derimod dét, vi slet ikke er klar over, at vi gør. Dét, der foregår på det ubevidste og usynlige plan, fylder og sårer langt mere, end dét, vi kan se og høre. Det er som et isbjerg, der flyder i saltvand: 10% er synligt over vandoverfladen, men 90% er skjult.

I parterapien havde jeg en kvinde, som flere gange i den indledende samtale sagde: ”min søn”. Jeg spurgte hende, om det ikke var DERES søn. Det viste sig, at hun overhovedet ikke var klar over, at det var det, hun sagde, og hvilken effekt det havde på hendes mand. Manden havde i årevis krympet sig, når hun sagde ”min søn”, fordi det fik ham til at føle sig mindreværdig og ikke som en god-nok far. Når han havde fået nok og ikke kunne klare det længere, reagere han ved at skælde ud eller trække sig. Det frustrerede kvinden rigtig meget, og det var derfor, de var kommet til mig. De havde en masse konflikter kørende, og var ikke klar over, hvordan de skulle stoppe eller forhindre dem. De var heller ikke klar over årsagerne, fordi de ikke selv kunne se dem. Sådan noget skal der en professionel udefra til.

Jeg lærte dem at kommunikere hensigtsmæssigt med hinanden. De skulle begge lære ”Parforholdets Færdselsregler” at kende, samt at følge dem, og de skulle mærke efter, hvad der skete i dem selv. De lærte at udtrykke sig på en ordentlig og hensigtsmæssig måde, og være bevidst om timing og rammer. De lærte endvidere at tilgive den anden og sig selv for de overgreb, der havde fundet sted. På den måde fik de et betydeligt lettere og sjovere parforhold i øjenhøjde med respekt for hinanden.


2:47 minutter https://youtu.be/wI74Giiy6rE

Flere videoer på https://www.parforhold-parterapi.dk/tanker-paa-vandring
.

Hvad er retfærdigt?

HærvejenHvad er retfærdighed egentlig?

På min vej på Hærvejen mødte jeg en lærer, der havde hadet sin egen skoletid. Han ville gerne ændre på historien og gøre det bedre for andre. Han havde i sin tid haft en lærer, der stolt fortalte, at han så sig selv som meget retfærdig, fordi han gav samtlige drenge en lussing, selv om kun en af dem havde gjort sig uheldigt bemærket. Han gjorde ikke forskel, så derfor anså han sig selv for retfærdig. I dag ville de fleste mennesker nok ikke betegne det som retfærdighed, og ryster op hovedet af det. Men det får mig til at tænke på, at man om 50 år måske tænker noget andet om det, vi tager for givet og anser for helt normalt i dag. Lige nu føles noget måske retfærdigt og godt, men det kan ændre sig over tid. Vi så det med fx slaveri for ikke mange år siden.

Hvad der kunne ændre sig, ville måske være begrebet lektier og hjemmearbejde i skolen. Eller at børnene får skolemælk. Eller at ”Kæresteri og Parforhold” slet ikke findes på skoleskemaet. Eller at ingen egentlig aner hvad ”Selvansvarlighed” betyder og indebærer. Eller noget helt syvende….

Læs mere...

At rumme sin partner

Tanker på vandringHvad er rigtigt svært for de fleste mænd? Det er at kunne rumme kvinden og hendes følelser!

En gang imellem flejner kvinden ud, og uden nogen bestemt anledning udfordrer hun sin mand. Det sker med ujævne mellemrum, og er som en slags virus, der pludselig aktiveres i et computerprogram. Der kan gå dage, eller der kan gå år, mellem udbruddene.

At rumme sin kvinde betyder, at manden er rolig som en klippe. Han forsikrer hende for, at han elsker hende, også når hun er irrationel og totalt uden for rækkevidde i sit følelsesmæssige vanvid. Manden må under ingen omstændigheder begynde at forklare hende, hvor forkerte hendes følelser er. Ej heller må han være super-rationel og fortælle hende, at hun er helt galt på den. Han må heller ikke gå til modangreb eller løbe sin vej eller lukke i. Ingen af disse strategier vil hjælpe manden til at få det, han allerhelst vil have, nemlig en glad, tilfreds og lykkelig kvinde. I stedet for de ovenstående ubrugelige adfærdsmønstre, skal han ”blot” være der for hende og rumme hende. Også selv om hun kan blive modbydelig og ondskabsfuld med dybe slag under bæltestedet.

Læs mere...

Når det går helt galt

Føler du nogen gange, at det løber helt løbsk i dit parforhold?

– At du enten er spændt for en vogn, og bare har lyst til at løbe din vej?

– Eller at din partner går helt bærsærk og ikke er til at styre i sit følelsesmæssige vanvid?

Måske vil det være en god ide at få styr på nogle ting, inden det går helt galt…..

Se videoen herunder. Måske kender du følelsen?


6:46 minutter https://youtu.be/03YcT74h5Mg
.

Måske er disse følgende relaterede artikler også interessante:

Forpligtelser og langsigtede mål

Tanker på vandringHvorfor gør vi ting, som egentlig er besværlige, og som vi egentlig ikke har spor lyst til? Det gør vi, når vi føler en forpligtelse, eller fordi der er et højere formål med det, vi laver.

Børneopdragelse tjener for eksempel et højere formål. Oftest er det besværligt at opdrage sit barn. Det er meget lettere og sjovere bare at lade det passe sig selv og lade tingene ske – altså lettere og sjovere på den korte bane. Når man opdrager sit barn, vil det helt naturligt stritte imod og protestere. Men som med alting, er for meget eller for lidt ikke godt. En for hård opdragelse skader barnet både her-og-nu, samt på længere sigt, og ingen opdragelse overhovedet vil skade barnets relationer med andre mennesker resten af dets liv. På samme måde vil for hård en kurs i parforholdet naturligvis skade det, men hvis man bare lader det sejle af sig selv, kommer konsekvenserne senere.

I sommer tog jeg min datter med på en familiefestival på Langeland, og folk har spurgt mig, hvorfor jeg dog havde lyst til at stå i kø til toiletterne i timevis og ligge i telt i regnvejr, når jeg kunne tage på luksusferie med hende i stedet – hvad vi da også gør en gang imellem. Men selv om det er hamrende besværligt og ubehageligt på en telttur, mener jeg, at det er vigtigt for min datter at lære, hvad det vil sige at vaske op i koldt vand, at fryse, at rende rundt i mudder, altså kort sagt at have masser af besværlige udfordringer. Når det har et højere formål, så er det vigtigt at gøre det – og så gør jeg det!

Læs mere...

Måske er disse følgende relaterede artikler også interessante:

Tilbage til hverdagen efter ferien

En ferie bør være belønningen for en stor indsats og hårdt arbejde.
Men at vende tilbage fra en tiltrængt pause kan blive en forfærdelig nedtur.
Her er nogle tips til, hvordan du kan lette overgangen tilbage til hverdagen.

Lige efter at du og I kommer tilbage fra en fantastisk ferie, kan det føles enormt godt og dejligt. Du har været af sted uden forpligtelser, sammen med mennesker, du holder af. Du har formentlig slappet af, og gjort lige hvad det passede dig.
Men pludselig er du tilbage på arbejde med de grå rutiner og kedelige trivialiteter.

Imidlertid behøver overgangen tilbage til hverdagslivet ikke at blive et mareridt. Faktisk kan du forberede dig og gennemføre nogle enkle trin, der vil gøre processen en hel del lettere. Med nogle fornuftige strategier kan du komme tilbage på sporet på relativt kort tid.

Læs mere...

At bevare roen

Tanker på vandringHvad vil det mon betyde for dig at kunne bevare roen i næsten alle situationer? Uanset hvor stressende, de måtte være? Og hvorfor bliver vi egentlig stressede og oprørte?

Stress har lige som alt andet en funktion og stammer helt tilbage fra urtiden. Her afhang vores overlevelse af instinktive reaktioner, hvor kroppen skulle udskille adrenalin, hvis vi var i fare, så vi kunne flygte, kæmpe eller stivne. Hvis der er fare for at blive angrebet af et rovdyr, og man stivner, kan rovdyret måske ikke se en. Man har også lettere ved at overskue en situation, når man står stille. Prøv blot på at læse en bog, mens du går. Endvidere kan stivnefunktionen få et rovdyr til at tro, at byttedyret allerede er dødt, og det spiser måske ikke (selv)døde dyr. Andre dyr vil anse et dødt dyr for ikke at være en trussel mere. At kæmpe eller flygte giver sig selv. Så når vi bliver oprevne eller grebet af panik, sætter de grundlæggende instinktive reaktioner ind, hvilket kan få os til at kæmpe (skælde ud), flygte eller stivne.

Jeg hjælper mine klienter med at lære at bevare roen, i stedet for at lade de instinktive reaktioner overvælde dem på en uhensigtsmæssig måde, og dermed skabe dårlige situationer for dem. Jeg havde en klient, der sprang i luften, hver gang han blev det mindste vred. Hans temperament var ved at smadre både hans parforhold og karriere. Så jeg lærte ham nogle værktøjer til at håndtere følelserne, så han blev i stand til at bevare roen, selv når hans kunder eller kone i hans øjne var urimelige og uretfærdige. Det gjorde en stor positiv forskel i hans forretning, og hans kone blev også meget gladere. De undgik efterfølgende en masse skænderier, fordi han fik nedtonet situationen, når hun var oprevet, frem for selv at køre med op.

Læs mere...

Bøger om parforhold

7 vaner Frihed med bedre parforhold Partner for livet

Følg på de sociale medier

Blogs og artikler

Blogs og artikler her på siden

Videoer

Klik her for at se en række videoer med eksempler på parterapi

Gratis uddrag

fra en af mine bøger


Gratis bog, checklister, tips og nyheder.

New Graphic